好喜欢这句话，“一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了”。
确实我们早上起床，是不是设置多个闹钟，一连串的吵醒自己，然后逼着自己起床?
天哪，这么做简直就是在犯罪。
可是我之前就是这么做的，所以这是今天的触动点分享。
但是看了周岭写的这一章节的时候，我感觉好像不那么难了，只要认知上去了，行动跟上了好像一切都迎刃而解了。
早起的好处
1.规划，花10分钟想清楚今天要最什么，越明确越好，这样就不会模糊。
2.跑步，早上起来还没有很好进入清醒状态，然而跑步之后再冲个澡可以让我们保持好的精神状态。
这一点感触很深，最近早起都没有好的状态，应该是上周6点起床，但是白天容易犯困。这周没有早起，尽量按照自己的节奏起床，还是状态不好。在读《献给阿尔吉侬的花束》的时候有时候状态也不好，当时把这个问题记录下来了，前两天的解决途径是，我可以记住自己做得好的地方，适当忽略自己不好的地方，为一天建立好的心情，多鼓励自己。但是我发现我还是会因为早上状态不好而自责看到这个方法我顿时恍然大悟，感觉好棒，明天践行起来。
3.反思，其实对于反思，我感觉晚上的复盘挺好，我还是想在晚上进行反思，但是自己还是不太会做复盘，群里的友友做的复盘越来越棒了，队伍越来越壮大了，多多向大家学习。
4.读书或者写作，这个我感觉到自己都是特别安排时间给自己读书写作，其实这可以通过早起高效率完成。
其实看到这里，作者说的一点很触动我，他说早上花时间提升自己。其实我们很多时候说自己没时间就是没有真正用心去做，没有达到这层认知吧，其实投资自己是多么重要的事情呀。
5.困难的工作，早起完成困难的工作。早起是精神状态最好的时候，早起完成困难的工作好棒。
那我们刚开始要怎么早起呢？如何让自己少走弯路呢？
1.初期会有适应期，我们得慢慢适应，可以循序渐进。我感觉得到我在慢慢适应，因为我看作者说自己花了两个月左右时间才慢慢适应，真的好厉害。凡事不急，一步步做着正确的事就很棒。
不要过早地起床，让自己陷入痛苦状态，这点深有体会。
刚开始可以是起来走路散步，冬天可以先在室内热身。
感觉这个先散步再慢跑再跑步对于我来说会很棒，明天行动起来，当然还是狂风暴雨还得想好对策。
2.按照状态起床，
如果4点醒了你会怎么做?
是继续睡吗？还是?
作者说如果自己很清醒了，可以起床了，要相信自己的精力；如果自己不清醒再睡1.5小时，保持一个睡眠周期，可以中午午休。
3.不打扰他人，准备第二天的相关事项之前头天晚上要把相关的准备做好，比如着装等。这点我深有感悟，我前天起来不小心把凳子弄响了，一个室友说了我。其实今天看到这里确实是自己做得不对准备功夫没到位。
4.提前准备，这块内容我感觉也很有感悟。头天晚上要预估明天早上可能发生的事情，比如起晚了30分钟要怎么办，这个之前几天早起犯过相类似的问题，确实很重要。
5.当然还有一点也很重要，不一定每天要早起，在一些特定时候也可以让自己不早起，不用给自己太大压力。
最后我想以一句话结尾，
“成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。”
这是最开始叶子多次和我说的，叶子和作者分享给了我，我也想把这句话分享给大家。
一起读书，一起长大。
