前段时间闲的没事干，天天躺在床上看小说，看到停不下来，小说看累了，看短剧，一个接一个，看到停不下来，有时候晚上还熬夜看。
关键是晚上没睡好，白天还要补觉，这样时间不白白的浪费了吗？
过了几天，我意识到不能再这样下去了！
所以我就给自己写了3个希望自己养成的好习惯；
1、晚上十点10点半前睡觉。
2、早上醒来了，不赖床直接起来。
3、哪怕前一天晚上熬夜，第二天早上也要在8点前起来。
然后我每天看我写的要养成的好习惯了，结果谁曾想，我竟然真的做到了！
当我晚上想玩手机的时候，我提醒自己，这点时间还不如好好陪陪二宝，毕竟我不睡，他也不睡。再说，玩手机能得到啥，无聊的刷刷刷，啥都没得到，还不如早睡，这样还能早起！其实内心这样不断的跟自己对话，察觉自己的元认知，是可以改变一些坏习惯的，这都是我从认知觉醒上学到的！
想赖床不起来的时候，我就会跟自己说。赖床你又睡不着，还不如起来呢。如果你实在想睡的话，那就等中午再午睡吧。这个不仅有察觉自己的元认知，还有延迟满足。比如，想玩手机的时候，可以提醒自己，先看一会书，再玩吧，时间长了，真的可以形成正向思维，我现在也觉得打微信小游戏没意思了。就是反复的应用这种延迟满足。
给自己限定一个具体的时间。8点就是一个具体的时间，这样的话就算是想赖床，那么最坏的结果也是8点。
最重要的是定下的好习惯，要经常去看。你就会发现，大部分你都做到了，没做到的部分，你再想想为什么没做到，你当时在想什么呢，有什么好的转变思维的方法。就算没做到的部分，经常去看看自己写下的好习惯，大概率也会提醒自己去做到。
过一段时间之后，你会发现，你想要的好习惯已经无痛的成为你的行为习惯了！
