英国皇家公共卫生协会已经有研究表明，社交媒体会影响我们的睡眠加剧焦虑和抑郁。灌输对身体形象的担忧，并加剧人们对错失机会的恐惧。当然同样重要的社交媒体也能让你更能影响别人，对于这把双刃剑，如何能够更好地使用它？以下5个建议，能帮你降低情绪健康温度，改善你与社交媒体的关系。
1、关闭所有社交媒体渠道上所有的推送通知。
每一个通知你有新的点赞、评论或关注者的嗡嗡声、哔哔声或者屏幕弹出的每一条消息，都意味着你永远无法逃脱它的控制。永远无法独处，而且永远都需要来自外部的认可，它们会反复提醒你，把你拉回去查看评论或新关注者是谁，让你更加无法坚守给自己设定的边界。
2、做一个真性情的人
发布你想发布的东西，而不是你觉得应该发布的东西。
3、问自己为什么？
为什么我要在这个时候发这个东西呢？为什么不等到以后再发呢？不发不行吗？如果没有明确的目的，那就不要发。
4、停止刷新
当你发帖子时与自己签个合同，答应自己不去监控这个帖子的受关注度。如果你已经确定发这个帖子完全是为了自己，那就要对自己毫无歉意，而不要根据帖子的受关注度来寻求别人的认可。
5、停止追踪关注你的人
如果是把你取消关注了，这并不是你一个人的过错，总有这样那样的原因，会让某人觉得你的内容现在对他们没有用。这也没关系，这个人也许会回来，也许不会随他去吧。
