昨天，听了樊登老师讲的《我被行走治愈了》，作者：[英]安娜贝尔·斯特里茨。
在“什么时候可以走”时提到了在寒冷中行走、在泥泞中行走、风中漫步、雨中漫步、阳光下行走、饭后行走、“工作中行走”、夜间行走，等等，不一而足，我将其概括为一句话是随时随地可以走。
在“行走方式”中提到了一个有意思的“反向走”，也就是倒着走，文中讲了一个故事：1931年，有一个叫作普伦尼·温戈的人，从美国得克萨斯州出发，倒着走，走到俄亥俄州、康涅狄格州，然后走到波士顿，从波士顿乘船去德国汉堡，又从汉堡倒着走到柏林、德累斯顿、捷克首都布拉格，再到罗马尼亚、保加利亚和土耳其，创造了吉尼斯世界记录，倒着走了11265千米，最终温戈活到了98岁。
我突发奇想，利用中午空闲时间也试着开始倒走，开始不太适应，走得慢，还不平衡、不稳，但持续走了有近20分钟。
谁知，今天就感觉两个小腿肚疼，可能是之前没有尝试过倒着走，用到了一些平时没有用过的小腿肌肉。
我在网上查阅了倒走的利弊，好处是强化肌肉平衡与协调性、减轻关节压力、提升神经反应与空间感知、改善腰部不适，缺点是存在安全隐患、肌肉或关节损伤、加重颈椎压力等。倒走时，身体需要更多的核心力量维持平衡，能激活平时走路较少用到的肌肉（如腘绳肌、臀大肌），增强下肢肌肉的对称性和协调性。
这也说明凡事有个度，可以先尝试走个3-5分钟，循序渐进慢慢来，应该会好点。
