善意：朋友周日赴杭，不能一起踢球，相约下次聚餐。
点赞：静坐的体悟又有了一丝丝进步。大周末的被安排工作，心情有点烦躁，深呼吸，然后再思考和行动，感觉好多了。好像下周的事情不少，观察到自己心态平和，不急不躁，给自己点赞。
点滴：
“人类回归自然的重要方法之一是放下执念，不无中生有，不暗自揣摩。”与其屈服于干扰我们真正的内心狂热，不如从容应对，让本来属于自然的心境变得平和自在。大自然会让人产生一种被心理学家成为“软愉悦”的东西，减少因为长期关注日常生活而产生的懈怠，重启感官和意识，摆脱疲劳感。
提升能量、减少能耗最好的方式就是善良、愿意分享、愿意对别人好。
第七堂课，浴火重生。大自然比人类的复原度高多了。有些人在生活当中遭受一次打击后一蹶不振。大自然经过大火焚烧后，树更高，蘑菇更大，苔藓更厚，这就是大自然的力量。大自然之所以能够浴火重生，是因为它足够丰富。所以，我们的社会体系也应该构建得更加丰富，而且要善待你周围的人。
最后一堂课，学会长者的价值。很多上了年纪的长者，就是人类经验、文化、文明的沉淀。
《八堂自然课》结尾：夏日的午后，站在老枫树下，当你微微一惊，意识到什么都不用做，没有需要解决的问题，没有需要制定的计划，只有阳光、树荫和微风吹过树叶的声音时，你就能感受到美。
2025.3.2于北京
