一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周满意度6分。做得好的，坚定了自己的内心，更笃定活出自己，才是此生的要务。以前都是别人一说就跑，现在感觉心里有了很大的稳定。做得不好的，休息不够，睡眠不足，这周末有两场培训，有点累。但这个过程里面也有很多沉淀和收获，身体累心理不累，做的都是自己喜欢的事。影响最大的是被勾起自己不够好的信念，情绪受到影响。这一周都在这个里面卡着。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
接纳自己以往的一切，无论好坏。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
本周dw安排了一个活动，在长沙。书记和我说这次就不安排你去了，因为知道你儿子在长沙，怕你有想法，特意和你说一声。我一下子心里不愿意了，如果是去其他的地方，我都无所谓，但是长沙是我特意想去的地方，你知道我家儿子在长沙，你还这么说呀。心里很生气。已经有很长时间了，我都在筹划在12月底前去看看孩子，我有这样的期待和愿望，没有想到dw有活动，正好乘此机会来了却一桩心事，没有想到给了希望却又一盆子冷水给泼下来了。我感觉到的是被大家小瞧了，被看不起。就像我一个朋友说的，不在位子上了，人微言轻，没有权利，就没有机会。我回复朋友说，是的，我在竞争中是失败者。我感受着自己这么多天的愤怒，失望，没落。看到自己多么需要被看见，多么需要被给予特殊对待，需要被重视。我就像一个没有任何力量，双手空空，等着别人给予的小女孩。孤独、无助、没落、软弱，一个人在风中飘摇，不定什么时候被毁掉，感觉叫天天不应，叫地地不灵。很想找个人依靠，很想被给予，被保护，但无论多努力，都没有自己的，轮不到我。同样的一幕，一次次出现，被这个我是弱小的，深深的卡住自己。这个信念让我对这个世界感觉怎么努力，都不得翻身。这个信念让我觉得自己是无力的，总得靠一个人来拯救。这个信念让我觉得没有满足我愿望的人，他们都是坏人，他们都瞧不起我，也觉得我很软弱，专门针对我，欺负我。我就是要用外界的事例来证明我的信念，巩固这样的信念。这种感觉就是那个漆黑的夜晚，家里一个人也没有，感觉自己要被鬼弄死，而我没有丝毫还手之力，只有不出声，悄悄躲起来。恐惧完全淹没，那是一种死亡的恐惧，无处可躲藏的恐惧。
这种感受还在持续，我不想刻意去掉，就让这种感受持续着，我想要去看看真相。
虽然后来又打电话让我去长沙，我基于想看孩子，也同意了。但这个感受还在，之所以让我来，是因为有个人有事不来了，我属于替补，仍然是微不足道的，可有可无的。
当然，现在也能看到一点，对方小心翼翼和我说，就怕我多想。这个出发点，恰恰不是小瞧我，而是在乎我的感受，才这样说的。-也许是这样。
最后让我来长沙，也是觉得愿意把机会给我，还有很多dy，最后还是把机会给了我，满足了我的愿望。-这也是事实。
我宁愿相信我是弱小的，也不去相信我值得被看见，有资格提需求。这就是我的剧本。头脑知道了，感受还在，持续发酵中。
