一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

开始单独面对自己的旅程

体验了2号特质在我身上的运作，回看过往的一些经历，发现实质的功课（3本身）里有更细致的觉察。对我是一种扫描式的认领和面对。

小组内一次共修，大家都能敞开心扉，比较落地和真实，彼此做了镜子，有各自的收获，能深入一些就不枉共修付出的心血精力和时间。

面对换环境引起的身体不适，虽然是感冒引起咽喉炎，咳嗽又起，也连续失眠三日，但身体反而是轻松的，该干什么干什么，不觉得累和疲惫。

做了三个个案，临在陪伴是重点，允许一切自然发生，相信每个人内在的智慧会给予本人回应。自己是临在的是关键。走过自己的阶段时成长会更能体会到别人所处于的状态和内在感受，不需要特意同理而是发自内在的悲悯和自愿陪伴和支持。

面对离开的亲人和在世的亲人，以及亲子关系，亲密关系，都仿如与我有一定的距离，自己处于回归我的内在之时，体会“没有关系，只有相遇”是多么至善至纯的爱啊。充满了允许和自在。

带领了群内临在共修，自己在当下，能量的整体感很强，每个人与我同在，看着有些人在头脑中，有些人很临在，慢慢的看着大家在逐渐变化，处于临在中相遇，无论是什么，都无评判，共度当下的时刻是一种美妙的体验。

因感冒而推迟了去看望外甥女和她的新生儿，没有要自己必须去早早的探视，自己独处和家人一起相处个有空间感，也是我主动提出的愿望，虽然偶有被打破，但也可以接受。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

在静止中体会万物横流，而自己没有求取的心念，

每一处都要整洁，自己方是舒服的，这个自己还存在一种理想的心态，我体会要自己满意中慢慢的破除，所以并不急着去迫使自己去改变。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

走进诊室，白大夫问我：“你回来了？”

他还记得我，他的诊所在妈妈所住的楼下，多年来父母有什么问题，他们都会给予方便和上门服务，我对他说了感谢的话，他说也经常看一眼我们的房子，也会提起我的父母，这么多年也感觉挺亲的，突然走了，尤其我父亲，他感觉很突然。看到我们的房子装修了挺好的，他也看了。

最初妈妈住过来时，她主动和他们开始了交际，在她还手脚轻快时就做好吃的给他们送去，来来回回，就熟悉了，父亲是内敛的人，他不会去管妈妈做的事但也不参与，属于旁观，最终也会和妈妈一起享受了妈妈社交带来的益处。感觉他们就是一个外向一个内向的搭配，对于大夫夫妇来说，对我父母属于是：对妈妈是亲切，对爸爸是尊重。有球必应的邻里关系。妈妈拿的药也总是进价的。再忙也会安排人来上门服务，对其他人没有上门服务的业务。

今天得见他，看他眼睛有些红，自己不自觉的脱口而出，怎么眼睛是红的，是熬夜了还是哭了？

他说没哭，哭也是幸福的眼泪。

我的直率也没令他不适。

却也谴责了一下自己，怎么就这么直的说出来了？

体会中感觉是他们和妈妈的连接有一种亲切，似乎也没有了顾及。坐在这里谈着自己过世的亲人，而被他们所熟知，到是令我心里的一种亲切和温暖。

2、每晚户外散步一小会儿，走在街上，热热闹闹的人群，自己穿梭于内却在其侧，大家没有带口罩，好像是疫情前时代，在这个小城，广场舞，恰恰舞，大秧歌，人们呼东问西，街角的烧烤味道浓重而粘稠,彼此间那么的热络，自己置身其中又身处事外，心里偶有父母的音容，却是淡淡的。

守着一室光泽，体验冷风入宅，不会再守来他们的身影，晨起静心让我开启身体的清理工作。

3、我不属于任何一间房子，哪一处都不属于我的家，体会内在没有感伤，这也不是漂泊感，也没有不安定感，似乎都是临时的居所，我只是住在这里一段时期而已，是感受到生生世世的漫长旅程，家不是今世的归宿，活着是一趟漫长的旅行，自己在黑暗之中穿梭，没有尽头，是那么的漫长而艰辛，天穹笼罩着黑暗，我独自一人在行走着，丹并不孤单和寂寞。

4、对于姐姐们的要照顾自己的邀请要不断的告知我的个人意志，对于这一点我不想姑息，我一个允许就会扑面而来将我淹没，她们都是太喜欢付出的人，要通过照顾我来找自己的价值，尤其大姐，明明已经很累了，还要有空就要插进来，强迫你接受她的付出。用各种手段，来爱你给你。

我只是一个感冒，只是一个人，她们就觉得我很可怜，她们有责任来爱我照顾我，这不也是我的模式吗？现在我停下来了，她们还在这般运作，也慢慢接纳她们愿意过自己的日子，每个人都不愿被改变，都忠于自己的生活，我也便慢慢放下了。

5、他要去照顾亲人，我征询意见需要我去吗？

表示这次先不用，

我也接受了。内心去感受自己，是愿意一起承担的，但如果不需要我也不会特意为之，反而成了对方一种负担和沉重。如此倒是一种彼此轻松的感觉。各自做好自己的事情就是一种支持。

过去自己在家庭中总是要冲在前面独当一面的去做很多，既有自己的模式，也有社会认同的符合标准的角色扮演，如今这样的被允许和考虑到我有我的事情要做，让我体验到独立的人与人相处是一种允许的能量，没有被捆绑的感觉。是有外在条件的不具备；也有来自于他内在的不需要我因角色而背负什么的感觉。

本周感受：回归自己可以做任何选择。