文|过云雨
阅读书籍：《跑步治愈》、《不如去闯》
无复盘不成长 （201012-201018）第84周
生活：
¹周一早上早起，怕休息不够，再次闭眼入睡，一觉就是快一小时。
接受现状，赶紧起床洗漱，迎接美好的一天。
²周二早上早起，七点半，闭眼苏醒一会，起床开始复盘。
早起后，头脑运转不灵活，有点迷糊。
³周三早起，再也睡不着，精神还行，怕睡得不足，闭眼休息一会，感觉良好。
回忆一遍梦的内容，记录分析它的意义，提醒自己注意容易错过的细节。
⁴周四起床，清醒一会，幸运的是昨晚左腿的抽筋式减轻了不少。
手腕有点酸痛，立即刮痧，缓解疼痛。
⁵周五起床，眼睛酸痛，闭眼休息，清醒一会。
手腕、脚踝略有酸痛，刮痧缓解疼痛。
⁶周六早起，做做冥想，闭眼休息，扫描身体，清醒头脑。
手腕、脚踝疼痛减轻，止痛药起到的效果。
⁷周日晚睡早起，本来是早早入睡，看到侄子为了玩手机不惜熬夜，立马起床警告他，唠叨了很多，但看他木木地坐着，不回复，不反驳，仿佛与我切断了联系，教育很难。
眼睛酸痛无比，洗漱过后学习，看有需要再次入睡，让眼睛好好休息一会。
学习：
¹周一早上完成晨间日记、部分阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、阅读。
反思：今日状态如何？
还好，能控制在高效的范围内，做到自己的最佳。
²周二早上完成晨间日记、部分阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：今天精神状态如何？
还行，早上最好，中午最差，下午补觉后，特别精神。
³周三早上完成晨间日记、部分阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：今天节奏怎样？
还行，早起学习，下午午休，睡醒复盘，晚上整理，休息。
晚上的时间更多用于看综艺，有必要从中挤出时间来学习，做重要不紧急的事情。
⁴周四早上完成晨间日记，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：昨天的聊天，舒畅了吗？
和老板聊聊最后的决定，有助于自己做决定，去留自在人心。
知道最后答案后，才能更好地工作。
一切朝自己自己喜欢的方向发展，拭目以待。
⁵周五早上完成晨间日记，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：最近做到好好阅读吗？
没有，远远做不到阅读，心变得比较散乱，没办法沉下心阅读。
打算利用周末时间好好阅读，先立个小目标，每天阅读至少5页。
⁶周六早上完成晨间日记、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、阅读。
反思：今天做到认真阅读了吗？
是的，小目标打造小完成，盯住一个小目标，认真践行目标即可。
⁷周日早上完成晨间日记，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、阅读。
反思：这两天认真阅读了吗？
是的，感觉无事可做，阅读走起，被有趣的书拉着走，喜欢学霸讲自己的学习、成长故事，特别有趣。
想法：
¹周一晚睡晚起，有点害怕迟到，但接受现状，因为对自己来说，睡眠更重要。
昨晚本来可以提前一小时入睡，但舍不下综艺，导致再次熬夜，每天都有种在打脸的感觉，嘴上说着早睡，行动上却每天熬夜。
²周二晚睡早起，睁眼觉得天气昏暗，看到天气预报说，今天中雨，有点郁闷。
昨晚手机插头插得不好，导致手机无法充进电源，迷糊事件，幸好早起床，不然就凄凉了。
³周三晚睡早起，特别怕睡眠不足，再闭眼休息，实在睡不着，头脑复盘着梦的内容，不一会醒了。
对昨晚综艺最后结果的愤愤不平，但想想仅仅是综艺，不一定是一生，谁知道后来的结果。
⁴周四晚睡晚起，怕休息不够，眼睛酸痛，再闭眼休息十多分钟，试图冥想，感受身体。
把自己的感受说出来，内心不挣扎、难受，效果挺好。
⁵周五晚睡晚起，眼睛酸痛，闭眼休息，好好冥想，感受身体各个部位。
记录自己的情绪，把不畅快都倾吐出来。
⁶周六晚睡早起，精神饱满，闭眼休息，好好冥想，感受身体各个部位。
早起心情好好，因为病痛减轻，酸痛减弱。
知道是药物效果，但能减轻一点痛就是最好的安慰。
⁷周日忍着酸痛的眼睛起床，帮忙侄子找到车钥匙，不想教训太多，无益。
做好自己的部分，随别人说去吧。
休息 ：
¹周一睡足七个半小时，睡眠质量佳，下午累了就睡一会，保证充分的睡眠时间。
²周二睡了一觉，晚上有时醒来，精神还行。下午好好补觉，睡足精神佳。
³周三睡了六个半小时，精神一般。下午困了再好好补觉，睡足精神佳。
⁴周四睡了六个多小时，精神还行。下午好好补觉，能睡多久就睡多久。
⁵周五睡了八个钟头，精神饱满。下午累了就好好补觉，随意睡到自然醒即可。
⁶周六睡了七个小时，精神出乎意料地饱满。下午困了，再次入睡即可。
⁷周日睡了断续的两觉，十一点到一点半，三点半到七点半，睡眠不足，眼睛酸痛。
下午困倦，好好午休。
保养：
¹周一早上刮痧，让自己尽可能活动自如。
²周二早上刮痧，让自己尽可能健康。
³周三早上刮痧，让自己尽可能健康。
⁴周四早起冥想、刮痧，尽可能靠近健康和活动自如，减少病痛。
⁵周五早起身体扫描、刮痧，感受身体。
⁶周六早起身体扫描、刮痧，感受身体。
⁷周日早起身体扫描、刮痧，缓解疼痛。
总结：
本周最大的改变是心境。
之前是急躁，总觉得无定位，心里焦虑难受。
跟朋友聊天后得到认同，内心平静。
跟老板聊过后，心情平静。
接受现实，等待安排，现实是持续做好自己的事，就可以了。
教育挺难的，无论是教导好学生，还是教好侄子，我都觉得责任重大。
以前我会把它们想做压力，负重前行，经常败下阵来就失望。
现在我想换种方式，用心教，然后把选择权还给他们，不以年少作为借口，自己去承担自己的人生。
选择对错，不再把压力放在自己身上，而是尊重选择，把选择权利交给他们，相信他们能走好自己的路。
