心智觉醒过程中出现“抗拒”与“逃避”是正常现象，本质是旧有认知、行为模式与新觉醒的自我发生冲突时，大脑启动的自我保护机制。
1. 先接纳：别和“抗拒/逃避”对抗
抗拒和逃避不是“缺点”，而是内心在提醒你：当前面对的改变（如直面问题、打破舒适区）超出了当下的心理承受力。此时强行对抗只会消耗能量，不如先承认：“我现在确实有点害怕/不想面对，这很正常。”
2. 再拆解：把“大压力”变小
抗拒往往源于“改变太模糊、太庞大”，比如“我要彻底改变拖延”会让人本能逃避。可以拆成极小的行动：
- 不是“今天必须完成报告”，而是“先打开文档写3句话”；
- 不是“必须直面人际矛盾”，而是“先在心里梳理1个想表达的观点”。
小行动几乎不会触发抗拒，却能逐步积累“我能做到”的掌控感。
3. 最后锚定：回到“觉醒的初衷”
当逃避冲动强烈时，问自己：“我当初想‘心智觉醒’，是为了什么？”（比如摆脱内耗、活得更自主）。这个初衷会帮你区分：“我逃避的是‘困难’，还是‘实现目标的必经之路’”，从而更理性地选择下一步。
