【书中原文】：129～136页

【核心概念转述】

不再将自己评价为孤立的个体，而是将自己看作整体的一部分，将个体视为独特自我的观点是一个错觉。真正的持久的快乐是生命中最好的体验，是来源于与他人的联系而非孤立存在。要认可我们是整体不可可分割的一部分，而整体比我们自己要大得多，它无边无际，自由自在。

【个人体验】

练习一：找出骗子A.列出对你的自尊影响较大的十个方面，这些事情可能让你自我感觉良好，也可能感觉很糟糕（工作表现，作为父母的角色，体重等等）

1、身材较好，长相一般。

2、上期班级管理获得三次第一。

3、班上有多个学生经常违纪，同学顶撞老师，多个孩子经常欠作业。

4、已经参加工作的儿子不怎么读书，经常搞手机打电游。

5、我穿较贵的衣服，感觉比较体面，自信。

我想要比他人更好，总想带的班级争夺第一，让别人说我们班孩子求学上进，懂礼貌，品行好，这样我就会觉得自己管班有能力，否则我觉得自己很失败。假如换个想法，我感觉到与他人联系在一起，那么，那些调皮孩子是需要我们去关心帮助的孩子，班级取得成绩不是我一个人的功劳，而是大家的功劳，班级有人出了问题，不是我一个人能力不行，而是很多因素决定，我要经常与他人联系在一起，我不是孤军作战。我之前是想要完美，但是我更需要健康，所以调整好心态，关怀自己，关怀别人，看淡分数、荣誉以及别人的评价，让自己的内心感到更加安宁和幸福