金句✍️
你是“圆润”还是“肥胖”
【1】假如你不谴责自己，那么你去看待情况的时候将会多一点清晰，少一点情绪。
【2】当你回顾这些残酷的坦白，你会发现你是有选择的。你可以继续以这种方式保护你自己，不过从现在开始要带着意识去做每一件事。那即是说你你承认你内在有一些不舒服的感觉触碰到你，或者是一些空隙在里面，这使你非常痛苦，而且它是你目前不能应付的事，所以你仍然继续做一些使你感到舒缓的事，借以填补那个洞。
【3】这需要勇气和力量，因为就习惯稳如泰山的耸立在你的舒适地带上，如此稳固的一个山头，又怎会轻易让你开辟新天地呢？
重写你的自我评语
【1】回顾过去的事件，会让你有点明白，信念是怎样去影响一个人的感受与行为，以及它的影响力到底有多大，它一直以来是怎样操控你的生命，限制你想要做的事。
【2】假如你觉得你不想再这样子活过你余下的人生，那么运用你的想象力不带信念去看你自己。在你的想象中，你看到你自己在同一个情况里，和相同的人物，不过没有“你认为你……”的信念。注意你的身体将会有何感觉、你的态度将会如何、你将会有什么行为、你怎样去表达，甚至你的姿势会是怎样的。
【3】运用你的想家象力——它是一个非常有力量的工具，能量跟随想象力。
对危机中的关系说“是”包括可能结束的关系
【1】什么是危机中的关系？
它是关于：我得不到我想要的。
在挣扎和争吵之下的我，感觉不到伴侣的爱、欣赏和接受。
【2】当我们处于脆弱或没有安全感的状态时，我们的保护面具开始动摇，这会令恐惧从无意识里涌出，然后我们的情绪也随之爆发。
如果你的情绪是强烈的，你就是退回到“童年时期了”
【1】面对一个被触发的儿时创伤是非常不舒服的事儿，相比之下，去责备和争吵容易多了。开始一段健康的关系，第一步必须去承认这些创伤不是别人的责任。没错，可能是因为别人，创伤才会被处发，但这些被挑起的痛苦和恐惧，是属于我们自己的。
