今天上了第一次非暴力沟通线下读书会，感觉有了不一样的体验。
非暴力沟通四要素，观察，感受，需求，要求。
看起来很简单，但是做起来却不容易。
观察是描述客观事实，不用评价性语言。这点很难做到。我们总是习惯性的用评价的语言。比如，读书会就是评价，观察应该是，我看到几个人聚在一起，他们一边读书，一边聊天。
感受，首先脑袋里表达感受的词语足够丰富，才有可能描述出自己的感受。而且要有一定的觉察力。
这些都是需要训练的。
今天学习的第一节，由衷的给予。
我的感觉由衷的给予是彼此之间愉快的感情连接。一个老爷爷把橘子给别人，他先亲吻橘子，然后再给别人，他说不是由衷的给予，宁愿不给。
我们做到由衷的给予，前提是自己足够丰富，只有自己先照顾好自己，才能有精力，有耐心，有爱心的去给予别人帮助。
自己让自己丰富了，自己爱自己了，内心的就满了，爱满自溢，所有身边的人也会感受到的。
爱自己，照顾好自己的感受，才有由衷的给予。
