记录真实的熬夜后的感受，叫醒身体，快速复原，得有方法！
分享一下，快速恢复体力、提高精神状态的方法。其实在生活中，很多人状态不好的时候会去寻找各种办法，比如失眠，熬夜后。我也是。因为经历过痛苦，从中总结出来的方法，才是真实有效的，下面分享我的屡试不爽的实操。
以昨天为例。作死背景：因为党的生日，地铁全线停运，预估在家呆一天，所以，晚上就开始盘算这个美妙时光该怎么利用起来。计划就是重温喜欢的剧，还是虐哭的那种（情绪是需要偶尔释放的，看剧是最好的、无公害的方式之一）。
我承认我的控制力不强，一下干到4：50，是的，天已经亮了，也剧终了！描述一下这个时候的状态：脑袋已经不是自己的了，就是完全不受控的虚无，懂吗，虚无感！这个没什么可形容的，估计长期失眠或者偶尔熬狠的人是感受的到这个痛苦的。
然后上床补觉，说是补觉，其实是强迫休息，因为自然状态下是身体疲乏到极点，但是脑袋已经像跑疯了的野马，停不下来的。干躺到6：30，起来伺候祖国的花朵。7：30继续回躺，脑袋里继续着野马狂奔。
这中间有一个点是需要注意的，我没有因为睡不着而产生另外一种负面情绪，焦虑。很多失眠的人，其实失眠带来的伤害性不大，要命的是失眠衍生出来的焦虑会使失眠变成循环的状态。睡不着—焦虑—更睡不着—真睡不着—长期睡不着。要打破这个循环，最重要的一点就是，睡不着就睡不着，偶尔睡不着或睡不好身体不会有多大伤害的。另外，睡不着，并不代表没休息。只要身体在躺着，在休息，脑袋没有继续接受外界的信号（也就是处于休息状态），这个状态其实已经在休息了，无论是身体还是大脑都能得到一定程度的恢复，是良性的，所以，不用纠结深浅睡眠。
扯远了，我的意思是，接纳睡不着这个事实，同时安抚自己的大脑，乖，你已经休息了，不用额外担心！
躺到10：30，经过挣扎，顺利起床吃饭洗漱。为什么说要挣扎？因为无数次的经验证明，继续躺着，这一天不但啥也干不了，脑袋还会继续处在矫情、难受不自知的状态。在起床之前已经规划好需要用一个AHA“手段”来打破脑袋的矫情。就像偶尔打瞌睡需要有人突然吓你一激灵或者自己用橡皮筋狠狠的弹一下，立马清醒了，脑袋这需要这样的刺激，嘿，醒醒！
“手段”就是，运动！考虑到身体和大脑处于的虚弱的状态，所以选了一个15分钟的瑜伽。入门级别，以拉伸、放松全身为终极目的。音乐、拉伸都能很好的让大脑和身体进入放松的状态，进过15min的净化，我的身体和大脑已经完全恢复，清醒、无疲惫感、全身放松。
脑袋里的虚无消失，棉花感也消失，总之，复活了！
运动不方式限，根据自身的条件选择。本来我想高强度的来一段，但是考虑到比较虚弱，还是选择了舒缓一点的，太激烈怕心脏吃不消。
（完结！欢迎吐槽和更多分享！）
