关注正向，发现美好
2022年2月4日（周五）
第347天
开心快乐每一天！
美好生活每一天！
先生的难得10条
我的难得10条
第八期约练挑战第二周
第3.4场，本期第7.8场
观察员，咨询师
当来访者在情绪中，咨询师是否接纳他的情绪？
昨天晚上发生事情到夜里两点，今天早上怎么五点半就起床约练了呢？ 你现在还好吗？
是否理解他？
是否陪伴着来访者让他在情绪中稍微停留一会儿？
是否好奇：是什么让他有如此大的情绪？
是否看懂他抱怨背后的正向期待？
来访者到底在乎的是什么？
他为之努力的是什么？
当努力并有了效果的时候咨询师是否引领他看到自己的努力？
这些努力是什么？
他是怎么做到的？
咨询师有没有共情到他？
当他的期待没有完全达成的时候，是什么样的感受？
在那么生气难过的时候，他是如何照顾自己的？
他做了什么让自己稍微不那么难受一点点，或者稍微好一点点呢？
这件事情他之所以这么看重，对他有什么意义？
对他的生活有什么影响？
如果自己的期待是十分的样子，相反是一分，那么现在事情大概在几分的状态呢？
怎么给自己做了这样的一个评量分数呢？
这其中自己做了什么努力，才让自己给打了这个分数的呢？
这些努力是有多么不容易，你是怎么支撑着自己让自己走过来的呢？
怎么想到这么多好的方法？
怎么做到让自己坚持不懈的做这一件事情呢？
如果在乎的那个人那件事按照您的期待去发展的话，那时候您的您是什么样子的呢？
那时候的您会对自己说些什么？
那时候的重要他人会对您说些什么？
那么如果这个分数在几分左右，可能您就不会像现在这么情绪高呢？
怎么是这个分数呢？
如果一下子还不能达到您的满意，那出现什么您就会让自己不那么生气或者情绪稍微低点点呢？
您会怎么让自己做到调整好情绪，不让情绪影响到自己的生活？
