八部金刚功历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为“八段锦”。随着各门派、各人之修炼，心法与动作有所变化。
我们现传的这部功法按内部师承称为八部金刚功（又称外八部）,在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。现抄录比较如下：
全刚功 八段锦
双手插顶利三焦 两手托天理三焦
手足前后固肾腰 左右开弓似射雕
调理脾肤需单举 调理脾胃臂单举
左肝右肺如射雕 五劳七伤向手瞧
回头望足去心疾 攒拳怒目增气力
五劳七伤向后瞧 两手攀足固肾腰
凤凰展翅周身力 摇头摆尾去心火
两足顿顿饮嗜消 背后七颠百病消
八部金刚功功法的排列顺序，深含妙理。首先从“通利三焦”，发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢？《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。“肾为先天之本”，是人生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的膈膜细胞组织）,继而是“左肝右肺”，然后对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，具有练了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样就可以祛病强身，使身体更加健壮。又通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而达到圆满之功效。
——节自《八部金刚功》米晶子 著
非要说这功法有多神奇，要修仙的话自然有待商榷。但去病强身是肯定的，我自2021年10月接触这部功法至今，还是小有收获的，比如体重没有再怎么减轻应该算吧。
我不间断的锻炼身体有两个时期，一是大学期间，一个就是从2021年开始至今。在活动身体的路上，我接受了太极拳，接受了瑜伽，接受了八部金刚功；放弃了跑步，放弃了跳绳，放弃机械运动。至少目前是。
而这部金刚功我刚开始比着视频学习的时候，两周才脱离视频，而后面金刚长寿功就短了很多，大概一周吧，事实证明身体活动不到位是会生锈的。生命不息，运动不止还是经得起考验的。
我们不能总试图改变一些人，无论是父母还是孩子。
不要想当然的自己认为是好的，就强加到别人身上，不过我觉得唯一例外的是：自己的孩子在小的时候这条不适用。
有时候我们往往急于否定他人，而夸人很多时候又真的流于表面。人假点没啥，就怕这假也是真的。
人生恍若一梦，好好对待自己，无论是身体还是内心亦或灵魂。哪怕这真的是一场梦，毕竟我们仍在感觉啊。
