【卯时晨读2200天】
《如何度过每天的24小时》读书摘录3：如果上班族想要过得充实美满，就必须从这一天当中，抠出“另外一天”。这多出来的一天从当天下午6点开始，到次日上午10点，一共是16个小时。这16个小时，他应该全部用来滋养身心，与人为善。这样做其实能提高本职工作的效率。人的大脑能持续进行高强度活动，它不会像胳膊或腿那样感到疲倦。大脑需要的是调节，而不是休息，当然睡眠除外。
我的建议是，每天下午6点，正视现实、承认自己并不疲倦，安排好晚间生活，不要被晚餐打断。这样一来，你至少拥有连续3个小时的时间。当然，我并不建议你每天晚上都用3个小时，耗尽自己的脑力。一开始，可以每隔一天，每晚用1.5个小时做一些重要的、陶冶情操的事情。每周六天，每天早上至少节省0.5小时，另外每周三个晚上，每晚节省1.5小时，总计每周节省7.5小时。
比如，每天早晚锻炼10分钟，就能改善体格、增强体力，让人的整个身体状况有所改观。人们或许确实应该投入更多时间来提升自己，而且付出的时间越多，收获就越大。改变习惯真的很难！更何况任何改变，即使是往好的方向，也总是伴随着牺牲和不适。从小事低调做起。如果你能坚持三个月，每周花7.5小时，认真地锻炼自己的脑力，你大可以放声高歌，庆祝自己上演了奇迹。
