接纳自己的：
1.当我看到了同学比我做的好，他们的催眠图卡直播做的比我好的时候，我心里开始骂自己了，责怪自己，觉得自己挺没有用的，这种责备让我感到很无力，很没有力量，我不喜欢这样的自己，可是我依然接纳这样的自己
2. 当直播到最后的时候，合作伙伴没有空了，先下播了。我就没有底气了 ，我说话就语无伦次的了，我对这样的自己很不开心，我需要有人 陪伴，不然我什么事情都做不了。这种想法让我感到难过，难受 ，可是我依然接纳这样的自己
重视自己的：
1.当我觉得我后背很不舒服，很难受，觉得有一股雾气压着我的时候，我就放下了手头上的事情，我就给自己做了 差不多1个小时的敲打，我后面吐了挺多东西出来，吐了之后我就觉得后背舒服很多了。眼泪也流了很多，我觉得身体在释放些负面的东西，这让我感到很开心，我 可以很快很好的觉察自己身体的变化，并且我有去照顾自己的身体，我感觉超好，这是我重视自己身体感受的一个表现
欣赏自己的：
1.我可以很如实很真诚的面对，自己的感受和情绪，我很勇敢的面对自己的脆弱和不足点，我觉得这个是很可贵的，是值得赞美和肯定的
