昨天看到朋友立了一个早睡早起的flag，原因是前两天熬夜后身体吃不消。我回复到，我也是。
上周四熬了个夜，连续两天都感觉到头疼。一边感到心惊，一边也开始正视自己的问题。为什么早睡早起的flag屡立屡倒？为什么很难坚持下去？为什么意识到熬夜的危害依旧会忍不住？又该怎样真的做到早睡早起、健康生活呢？我想，有以下几个原因：
首先，对晚间睡眠没有充分的认识。在工作日倒是还好，在假期里却常常忍不住晚睡。前一段时间，即使在工作日，也会在11点后睡，平均睡眠时间不足7小时。原因之一是，自己还是认为缺少的睡眠能够通过午觉解决。但是实际上，充分的晚间睡眠才能开启精力充沛的一天。午睡，只能作为中途补充能量的方式，并不能弥补晚间睡眠的不足。
其次，缺乏早起的动力。看到一个早起的训练营，很是心动。但是，一方面自己有时候6:55便要出门，与大家的自习时间无法重合。另一方面，自己也不清楚早上起来需要做什么。正是因为这一时间段想做的事情模糊，所以似乎也无需早起。之前在准备考试时，会和朋友们相约早起。但是考试过后，却不太清楚要做什么。但是近来，慢慢意识到自己真正想做的事：写作与分享。于是，打算每天先尝试六点醒来，多一小段的时间用于写作。
最后， 制定的早起与早睡目标不切实际。一天早睡早起很简单，但是持续去做，成为一个习惯则很难。在近来阅读的书籍中，以及辉哥提到的每周提前五分钟闹铃都给了我很大的启发。如果平日里6:25起来，一下子要求自己在5:00起来，自然很困难，也难以持续下去。但是，如果是6:00，或者是6:20，那么便简单了很多，也容易做到一些。早睡也是如此，原本11点睡，那么不要一下子要求自己10点便入眠，可以提前20分钟到半小时入睡。
因此，确定自己每天7小时到7个半小时的睡眠后，我将睡眠时间提前了20分钟，并争取在40分钟前以阅读英文书籍代替玩手机。在前一天安排好自己早上需要做的事情，慢慢建立自己的晨间routine。不再是空想，而是根据自己实际所做的事进行调整。先从7天开始，而后21天到半年。慢慢来，让这一flag 不再倒下。
