别担心，这种紧张太正常了！咱们先深呼吸，用这几个方法稳住心态：
提前模拟考试环境：让教练或朋友在练车时随机播放考试语音，多听几次就习惯了。
建立条件反射：听到语音后，立刻默念“下一步操作”（如“倒车入库，右打满”），用动作转移注意力。
考前放松技巧：上车前做几次深呼吸，或嚼口香糖（研究证明能缓解紧张）。
给你几个亲测有效的缓解紧张小技巧，帮你稳住心态：
1. 呼吸调节法
考前做4-7-8呼吸：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能快速平复心跳。 或者用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，反复几次稳定情绪。
2. 积极心理暗示
默念"我能行"、"点位我都熟"，回忆练习中成功的倒库瞬间，增强自信。 不要把结果看得太重，当作一次普通练习。
3. 身体准备技巧
上车后先试踩刹车十次，感受力度；调整座椅高度，脚后跟踩地，用前脚掌控制刹车更稳。 考前保证充足睡眠，避免熬夜。
4. 考前熟悉环境
提前去考场熟悉路线和点位，在候考区多踩几脚离合试手感，消除陌生感。
这些小技巧都很实用，你可以根据自己情况选择适合的方法，祝你考试顺利！
