学到的知识
托尔曼的小白鼠
认知改变是可以独立于行为改变而存在的，不是只有行为改变才算学习，哪怕没有学到新行为，但头脑中也在潜移默化地学习了。
班杜拉与社会学习理论
不需要真实的行为体验，只要环境中其他人这样做，进入了认知，学习就发生了，人可以观察和模仿替代学习。
社会学习理论的帮助
改变从不变开始，先内在→再外在，在正式发生之前，往往包含了一段时间的“不变”，需要时间，改变要耐心。
我的思考与启发
我的运动习惯断断续续养不好，我相信环境可以改变行为，三年前心动报了健身房，和大多数人一样没坚持下来，因为健身房老板跑了，我知道虽然行为上没有太多改变，但认知上已经意识到养成运动习惯的重要性，就像这里所说，在正式发生之前，往往包含着一段时间的不变，其实我已经在慢慢改变着，只是还没有达到想像中的状态，要给自己多一些耐心....
