全书分为三个部分，共八个章节。第一部分介绍了为什么需要控制血糖，讲解了血糖变化对健康的影响，以及现代人普遍存在的血糖问题。第二部分详细阐述了葡萄糖峰值的危害，包括对睡眠、情绪、健康、皮肤、体重等方面的影响。第三部分提供了十个轻松控糖的小窍门，包括改变饮食顺序、选择合适的食物组合、控制碳水化合物摄入量等。
通过科学的解释和实用的方法，作者帮助读者了解血糖问题的重要性，并提供了实际可行的控糖方法。读者可以通过调整饮食习惯，平衡血糖水平，提升整体健康状况，改善睡眠质量、情绪稳定、皮肤健康等方面的问题。
