对于绝大部分人来说，三分钟热度最初的动力就是兴趣爱好或者是他人的影响，比如说有人跟你说这个挺好玩，你感兴趣就会去，或者自己发现了一个有趣的事情就会去做，所以在前期，人的动力是来源于轻微的兴趣爱好。
我们知道兴趣爱好其实是个变量，它会时常变化，因此要解决这个问题，我们需要检验一下当抛开最初的兴趣爱好后， 三分钟热度的人缺乏了哪些动力，或者是多了哪些阻力？
1. 缺乏正确的期待值
很多三分钟热度的人在一开始时，只会看到做一件事情或者和一个人相处的好处、新鲜劲或者是闪光点， 却会完全忽视另一面的存在。理性分析，任何事物都有它好的一面，和它不好的一面，都有你喜欢的部分和不喜欢的部分。如果你的期待是这件事或者这个人是完美的，100%都是你想要的，那么你后续势必会失望，而这个失望就会成为妨碍你继续前进的阻力。
所以在我们投入一项活动或者开始一段关系的时候，最好要对这个事情或者这段关系有合理的预期值，不要过度美化，这样当后续不如你所愿的事情出现时，才不会因为失望、气馁而放弃。
2. 缺乏相关的意义感
很多人愿意坚持一些特别枯燥的活动，比如说长期打卡背单词，是因为他给这些重复劳动赋予了更崇高的意义。他可能会觉得我现在背一个单词，就离后续我想要的职位更近了一步，或者背单词满足了他内在的一种强烈诉求和渴望，比如成为一个有国际范的人。
当你发现自己不容易坚持下去的时候，可以想想你最在意的是什么，当下这件事情如何可以和你最在意的事物相结合，你就会有更大动力了。
3. 缺乏能力或天赋
如果能力不足，或者是天赋不高，那么在继续从事这项活动时候就不容易获得好的结果和正向的刺激。
因此， 如果想要坚持下去， 那么在一开始还有兴趣加持时，就可以考虑通过科学的方法论加速培养能力的过程；或者是在开始之前，分析一下这项活动你是否具备相关能力或者是天赋。如果你可以很快达到一定的水平，那坚持下去也会更容易了。
4. 缺乏持续正向反馈
如果有人陪你一起去学一个新东西，往往你能坚持更久，不光因为你的同伴可能会鼓励你，甚至他的存在就已经是一种鼓励了。
但如果这个同伴坚持不下去，你自己也可能会更容易放弃。这就是外部反馈对于坚持一件事物的正负作用。因此，可以分析一下那些三分钟热度的事情，是否缺乏了一个能持续提供正向反馈的环境？
有时候正向反馈会来自于你尊敬的权威对象，在工作中可能是你的上级，在学习中可能是你的老师。常见的案例是有的人上很多课程都会半途而废，一直到他或她遇到一个愿意经常给予鼓励或者关注的老师，然后就能一直坚持下去了。
当然，这种情况有时候是由于正向反馈不够形成充分的动力，有时候则是因为过多负向反馈从而形成更大的阻力。动力和阻力就像是硬币的正反面，动力缺失的地方通常也是阻力产生的地方。
所以，克服三分钟热度不仅需要我们认清自己的本质属性还得需要配合好的方法去鞭策自己，唯有专注度才能让我们更能有所成就、心想事成！
