今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读：第13篇1 遍 累计：3 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：16遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《王孙满对楚子》1遍
累计：2遍 累计诵读：136天
《诗经》今日诵读：《摽有梅 》1遍
累计：2遍 累计诵读：136天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
《赤壁》【唐】杜牧
折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝。
东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔。
今日诵读：3遍 累计诵读：82天
【今日文摘】
“独立”本身就是一种美德，精神上的独立，则是美德之上的美德。什么是精神上的独立？自己的精神生活，与别人无关，与世界无关。就是是自己爱自己。
听到这段话对我的触动：做自己人生的第一责任人，自己取悦自己，不对外界抱有任何期待收获的便是惊喜。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢今天也用心意来过的自己
2、感恩：感恩爱人陪伴一起做饭，一起吃饭妥妥的饭搭子、家务活儿搭子。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
五个旺自己的选择：
1、遇人话不要多说，遇事少插手;
2、别人怎样评价你，就当听听故事，别太往心里去;
3、情绪稳定，有事心不乱，无事心不空;
4、别靠近免费的东西，免费是因为你还没有看懂代价;
5、过去的事情别老翻旧账，翻篇就好。梁永安老师曾经说过：“要把精力转向更开阔的世界，围着自己的生命火堆尽情起舞。”真正的旺自己，就是围着自己的生命火堆尽情起舞，内心旺盛滋养，才会快乐幸福。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
走在公园的跑道上，微冷风轻抚我的脸颊，没有明显的寒意，只是静静地感受。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：72 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
散步30分钟
