离苦得乐是每个人都在追求的目标，至少在表层意识上是这样。
第一，我认为诚实是最重要的，不仅要诚实的面对他人，还有诚实的面对自己，不要找任何借口来解释自己的不快乐，要为自己的不快乐负起责任。同时要去坦诚你究竟是谁，或者至少要能够诚实地看到自己的小我又在计较生气，极度担忧，幻想责怪，如果你真的下定决心要离开发滋养的重要特质。
第二就是要负责任，为自己的当下的需求感受，负责为满足自己的需求负责，比如说你责怪老公对你不好，回家后一直上网不理你，你内心的我要被爱被重视的需求没有得到满足，你需要去认可自己的当下的这种需求，同时也要理解到你的老公的行为，不是造成你伤心痛苦的原因，你之所以会感觉到不好是因为你有这个需求，所以你也要为自己的感受负责。
你可以用非暴力沟通的方式和伴侣沟通。
1.你回家就上网。（事实）
2.我觉得很伤心。（你的感受）
3.因为我希望你能陪陪我，花点时间跟我说话。（你的需求）
4.所以再过一个小时，你可以停下来跟我说说话吗？（具体的要求）
你要花时间和心力让自己去成长，改变自己旧有的模式和信念。比如说老公爱上网，你老去缠着他，因为他一上网你就觉得自己没人爱，感觉不被关注，这时候你可以告诉自己，他不是不爱我，只是喜欢上网而已，你可以试着找乐子，做一些自己喜欢的事情，而不是把全部心力都放在他身上，当你自得其乐地听着音乐，做着瑜伽，看电视的时候，你会发现你一心追求的那个人，放下了他手上的事情，过来看看你在做什么，因为你在自得其乐的能量是如此让人舒服，他会不自觉地被你吸引来到你的面前试试看吧。
