第四章 《用书写哀悼，失去用书写解脱束缚》
7 《写下你的任何联想，别管是否羞耻》
心理学认为一个人看待世界的方式来自这个人的所有生命故事，现实很难突破固有思维，但比这个更强大的是联想，如果没有联想，世界将会陷入一片黑暗，弗洛伊德对一个病人进行催眠，这个病人果断批评了，他认为他强烈的暗示阻断了自然回忆和联想，于是聪明的弗洛伊德发明了自由联想技术，这也是心理咨询躺椅的由来。
在联想时不能有任何杂念，只管毫不迟疑地讲出你的念头，别对他有任何赞美，评指责，思索，但如果你真做到了睁开眼睛那一刻，你会有些不自在，有些后悔，焦虑，但不久你便会对自己有所感动，然后是从未有过的轻松。因为那50分钟里你心口如一，没有做过任何加工、扭曲、伪装。
越写越明白，有过这方面经验的人就会发现，无论有多少纷飞的意念联想，到最后总逃不开内心的情节。
最终引领你走向自由的是情感不是理智，是心灵不是大脑。
8 《我写下了一座荒山上的自由遐想》
你有机会一定要这样，至少一次，不是，你一定有机会，只是遇见我之前你不曾这样想过，我的意思是去到远离人群的地方，一座荒山一个野狐草原腹地，沙漠地带，森林深处或一片被遗忘的海防办公室，街边公园看起来你是一个人，其实不是。汽车的鸣笛声，机器的轰鸣声，还有不知道的什么声音，混沌交织，世界并不安静。若你有在偏远农舍住宿的经验，就会知道大自然的宁静是不一样的，在城市睡着的时候鼾声不断，置身农舍则一夜无梦。
进入大自然深处，远离人海与文明远离机器的轰鸣声，就像走进了远古，那里只有山、水和风。你不试验一次便无法体会，写在本子上的沙沙声，连接着天地万物，连接着过去与未来。一阵风吹过，几声鸟鸣变成了书写的和声，天地一片纯粹，通透，洁净，阳光离你很近，撒在身上，和每一根汗毛融在一起，在你胳膊上跳舞。
你会有恍若隔世之感，会有穿越的错觉：举目四望，一切都不复存在，只有你自己；再久一点，你也不存在了，一片空旷，一片寂寥；再久一点，一切又都在：你、松柏、酸枣刺、摇摆的草、风声、阳光、远山、残雪，泥土的芬芳、本子和笔青石块，顺着小腿往上爬的蚂蚁，鸟鸣的回声，你手掌的纹理……他们那么精致清晰，他们都在一起，整个自然和万物都是一体，他们从未分开，也没有那么多名称。
这世上本来只有土和石头，是你们把它变成了这个样子。
9 《写下你身边日常， 它们都是无价之宝》
原型是人类世世代代灵魂与思想的结晶，世界上有多少典型的情景，就会有多少典型的原型，他们往往转换成各种繁琐的仪式，并呈现在世人面前，如婚丧嫁娶，也有其他形式如童话寓言。
突如其来的提问以及不假思索说出来的第一个念头就是进入藏着你整个世界的潜意识的开端。
10 《写下你崇拜之人，他就是你的镜子》
你喜欢的人物或者偶像都有你自己理想化的镜子，或许你和他一样，或许他身上有你看不见的部分，又或许他活出了你活不出的样子。
世上有多少荣耀，就有多少无奈，有多少爱恋就有多少别离，有多少恩怨情仇，就有多少大彻大悟。
很多时候比完美更让人惦记的是缺憾。
11 《快节奏时代，你更要慢下来写字、生活》
人类进化到今天，一件漫的行为语言离我们越来越遥远，每个人身后都有一根无形的鞭子，鞭策我们不停前进前进一停下来，人们就开始慌乱无措，茫然不知其所以然。
科学技术的高速发展，信息零距离的传输让人类这个有机体变得滞后，只有快速奔跑才可以不被这个时代落下很远。
这一切都与速度有关，很多人节假日去古镇古村落农家乐，在城市之中找到一处安静的地方，越来越艰难，网络让人们即时满足，忍受不了等公交车的那短短几分钟，也无法承受地铁上短暂的无聊时光，人们都在低头看手机。
心理学认为延迟满足能力是人格成熟的基本标志，一个两岁的孩子看到你手中的棒棒糖，若不能立刻得到并塞在嘴里，就会焦虑哭闹，如果他不喜欢你，他会大哭或者像你扇一个小耳光来表达他的不满，饿了没有东西吃，他会愤怒悲伤睡觉被人打扰就会焦躁不安，孩子是不能够延迟满足的要求，马上得到是他们的标志，当下很多成年人就是如此不能忍受片刻的寂寞、无聊、孤独、拖延。
快快再快一点成了一种生活方式，信是不会有人再写了，甚至连电话都懒得打，动动手指也很累，一个表情或呵呵就可以解决外部现实的提速并不代表内心必须提速，这不是一个正比例问题，既然所有的终点都已写好，你还要着急去向哪里呢？让你慢下来是让你感受生命原本的样子，任何人为的加速都是拔苗助长，你的孩子不是神童，不要让他一周上十几个辅导班。
还好，现在很多人都意识到了这一点，骑自行车的人越来越多，吃粗粮亲自种菜成了时髦，周末回归田园成了休闲，放下手机的口号越喊越烈。还有更好的方式，慢走与慢写很简单的练习，它会让你的心安静下来不那么烦躁，慢走10分钟慢写10分钟，就这么简单。
慢走有多慢，你平常走路速度的1/4吧，你还可以更慢，人们已经习惯了自动化反应，从学会走路那天开始，你就被教导着"快点走，快点走"，所以刚开始时你会觉得别扭，但你要知道生活原本就应该是这样的。
环顾四周，世界慢下来了，也变得更真实了，你从未注意到身体是如此轻盈，内心是如此柔软，旁边的水杯是如此可爱。
你就像已经编辑好的程序，被算法和概率完美到最大化，你看到任何事情说的话，所有的行为吃得饭睡得觉工作学习都是依照设定好的线路。一个事物浮现的时候，你立刻知道下一步该怎么做，而不注意你做的每一个瞬间的内心情绪和感觉，这只是习惯而已，当然也是无聊和无意义的重要原因。
慢下来书写会让你找到生活的点点滴滴，和慢走结合会发生奇妙的作用，一天10分钟也可以20分钟就会让你开始留意身边的每一件事物，会让你走神的心回归，也会让你感知，你的每一个动作是你内心的真实呈现，还是一种自动程序。
你可能不习惯慢写，我可以告诉你一个方法，抄写你可以找出曾经的语文课本，那里面都是经典的句子和短文，拿出铅笔一笔一画的把它们写一遍再写一遍一篇又一篇，这不但可以让你慢下来，还可以让你有一种美好的回归体验，时间久了你会发现你紧绷的肌肉放松了，你的心柔软了更有仪式感一点，神圣一点的就是手抄经文，新闻的每个字都蕴含着宇宙的奥秘和心灵的原始情节，也蕴含着世世代代人类的无纪实结晶在那里，你一定会找到归途，你的笔连接着佛经，轻松又慈悲。
若你喜欢写日记，我更要建议你这么做，因为慢写是吸收吸收来自空间，所有的能量你会有力量，会感恩自己的存在，而力量和感恩是书写和做人的灵感原动力，让你不再强迫和焦虑。
