＃樊登读书·听书打卡 ＃
阅读时间：2021.06.26
阅读书目：《欲罢不能》
本书作者：亚当.奥尔特
我见：
上瘾不是喜欢，而是渴望。
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
成瘾和喜好的区别在于，成瘾不是喜欢，而是渴望
孩子过早上瘾的情况
️️️️️1.强迫社交，2.忽略线下，3.过早的成熟
成瘾性游戏依托哪几个要素
1.诱人的目标（马拉松，跑完全程的成绩在每个整点前会有一波高峰）
2.积极的反馈（孩子按电梯，电梯会开合会亮会响）
3.毫不费力的进步（马里奥的游戏，简单上手就会）
4.逐渐升级的挑战（俄罗斯方块，扫雷）（停止信号：有声音，事件触碰你提醒你该停止了）
5.未完成的紧张感（电视剧没看到结尾不会停）
6.社会互动（互相点赞）
怎么解决
1.参加和大自然交流的活动
2.家长学会和孩子面对面沟通
3.设定屏幕使用时间（关注屏幕里的内容，与外部世界连接，积极参与比被动观看要好）
“重启”这个组织的做法
1.患者不可以接触任何技术，学习去做基本生活技能，比如煮鸡蛋，整理床铺，打扫厕所，关键学习情绪管理
2.有同伴，有监督的去做一些工作，志愿者服务等
3.及时复诊，由专业人员指导
预防比纠正重要的多
1.动机性面谈——《高绩效教练》
2.建立主人翁意识，给予尊重，让他自己设立目标，找到方向
3.每个人都希望自己不断的进步，不要过多的否定孩子多鼓励，多支持，给予成就感
4.放松，越压制越是想要获得
5.改变环境，比如不把手机带进卧室
6.借助负面反馈
《游戏改变世界》，告诉我们，怎么样用游戏化的方法来让这个世界变得更好。
我思：
看老公越来越沉迷手机，自己也想过，因为有痛苦不能解决才去做一些轻松的，可以让自己思绪放飞的事情，比如打游戏，比如刷抖音。
很多时候都在想，如果解决了这些痛苦的想不通的事情，是不是就能放下这些让他成瘾的东西。
现在又觉得不在于碰到了什么痛苦的事解决不了，而在于他的心，是如何看待这件“痛苦的事”的，如果他是积极的，就绝不会用消极躲避的方式去应对。
现在要做的是让他变的积极起来。
高绩效教练的沟通问题很好，我们可以沟通一下目前的困难，和解决方法。
环境很重要，我可以和他一起积极起来。
比如每晚的30分钟运动带上他，哪怕一周三天也是好的。听书带上他，哪怕一周一本。
在这段运动听书的过程中，和他一起放松。
祝我们越来越好。
