心理学家弗洛伊德曾经说过：
“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”
所有的情绪问题都源于忽视了自己内心的需求，只有正视自己的情绪才是走出内耗的开始。
学会表达愤怒，而不是去愤怒的表达。
其实不表达愤怒并不是他真的不生气，他只是吞下了怒火，将它化成了内疚，从而内耗自己。
学习如何不带攻击性的发火，可以按照陈述事实，表达自己的情绪，提出自己的需求这三个步骤进行。
想起三毛说过的一句话：
“你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无余的你。”
不要用别人的尺子，丈量自己的人生。
不要自证预言，多一些积极的心理暗示。
不要在意他人的评价，允许自己不完美。
不能因为自己某方面不如别人而否定自己，也不能因为他人的评价而内耗自己。
假如你认为生活让你不快乐，不善待你，那么你便用宿醉的方式去发泄，结果第二天感觉更糟，比如宿醉，内疚，或者其他负面后果。
