这一周属于情绪颠簸期间,自己的能量场总是一会被这个牵扯、一个会被那个牵扯,一致处于波动中,计划做的事情总是做不完,好像身体一直没恢复好
12.0目标:
1、减重10斤——本周保持,没有增减稍微下降了0.5斤;
2、每周3次阅读,每次30分钟,每周一篇读书笔记。——本周完成听书3次,1次看书(飞机上)。
一、本周检视
(一)给上周打分:4分
青蛙🐸完成情况:这周青蛙都完成得不行。
我发现我就适合被推着的事情,紧迫感的,而且是面上的事情不是深度思考的事情,也不适合沉淀,还是内心能量不够、休息不够,我真的需要停下来听听自己的内心、好好养养自己的身体。
1、短视频IP的分工、拆解和推进(至少完成分工、事项处理);——未完成❎
2、五月账号的复盘要都完成——未完成❎
3、2个大场的跟播和郑的续签——完成✅
——下周的其他想法与打算
1、沉淀一定方法论——未完成❎
2、看书累计1小时——未完成❎
3、准备万宁的旅行筹备——完成✅
(二)时间使用周对比
(为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久?比上周有没有进步?)
说明:
1、本周睡眠比上周增多2小时,工作比上周多4小时;
2、洗漱比上周多4小时,要加快洗漱时间。
3、刷手机时间减少是好事
(三)晨间日记已经养成的好习惯有没有保持?新的习惯养成怎么样?
本周晨间日记完成了5次,比上周进步,还是要督促自己抓紧时间去完成。
二、八大效能总结(回顾上周温馨时刻)
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#: 本周6点起床的坚持3天,22:30前睡觉的坚持1天,最晚2:21睡觉,还是太晚了,要多一些时间休息恢复身体节律。
运动:#晨跑#与#瑜伽# 本周站桩2次,艾扬格瑜伽1次。其余时间基本都没运动。
#饮食# 保持轻饮食,早上和中午吃得多晚上减少吃饭。
👪【家庭】
1、上周父亲节,给老公准备了甜点等礼物,儿子也很开心,知道父亲节马上给爸爸画了一幅画,然后还主动做家务、拖地让爸爸休息,还是听欣慰的;
2、618期间把家里的大件买了,换了个冰箱,把暑假旅游的望眼镜也买了。
3、孩子上了一节书法课,暑假预定了书法的学习,也找到了一个小伙伴,挺好的。
🚀 【效能】
1、本周高能要事2.5小时只有1天,核心是没有早起,没有固定时间做高能的事情导致会影响效率;
2、一日五色表完成5天,每天规划下自己的时间。
3、本周青蛙13只,完成4只,完成率30%,还是对青蛙的预估过于高估了,没有做删除,这样数量一多就什么都不想做,还是要精简并且每天第一件事就要想尽各种办法把这件事做完。
我发现自从我晚起之后,制定青蛙完成度就降低了很多,还是目标不明确很容易被一些琐事缠绕。
💻 【事业】
这周跟了2个明星大场现场,一个新咖的前期筹备跟进,说完了就这么几句话但是中间很多事情,团队管理也费了挺多的心力。
现在也深刻感受到叶老师在时间管理三阶课上说的,管理下属不是帮助她成长的,而是选择优点擅用长处,我们不可能改变一个人,只能善于用他的长处,我们没有义务让他觉醒让他成长。说的挺对的,这也是我管理上的一个非常难突破的点,我总想去培养一个人,让他改掉坏毛病,其实这个是不现实的。
📖 【学习】
这周几乎没有。
💰 【财富】
1、报销款下来部分;618期间的很多商品的采购采买。
2、做了2个在行咨询,有1笔进账。
👬【人际】
去了一家MCN机构老板的新公司,总体装修高大上,业务也非常稳定现金流充沛,还是做咨询类服务比较强,挺好的。
🌍 【爱好】
1、古琴没有时间练;2、这周去万宁团建。
三、反思上周不足(如何改进)
1、作息太晚,要努力提升作息;
2、效率不足
3、没有早起,还是要早起早睡,保持一个好的作息。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正?我是否走在正确的方向上?
我是否在为梦想付出努力呢?有没有比上周更接近梦想?
上个月的反思是否发挥了作用?
这个月的月度青蛙吃了么?
贷款事宜上完成了还款;然后工作复盘有在构思,但是还是没有好好去完成,这块进度有点慢;
五、下周的三只大青蛙
1、618周期的5个明星的复盘,非常重要!
2、短视频开始着手整理分工了;
3、好好调整修养,身体养好
六、下周的其他想法与打算
1、暑假的工作和旅游安排一下,做最后的筹备准备工作;
2、保持早起后思考、冥想。
3、坚持每天完成1只青蛙
新的一周又来了,加油哦~
此刻,我在陵水的南湾威斯汀度假酒店,开心的码字。下午刚做完一个咨询,也在酒店呆了一天。