2023.7.17《富婆养成记》139

原本计划17号看完的一本书，由于一直把时间花费在看视频类似的一些能够刺激多巴胺分泌的事情上，从而导致时间被浪费，然后到晚上临睡前又觉得很自责，这种情绪就会让人很难以入睡。

那应该要怎么解决这个问题呢？是不是应该用代替或者用奖励机制来改变呢？

比如说比看视频作为一个奖励，只有达成了某些必须完成的事情之后才能看，又或者是把看视频这个事情用锻炼或者阅读等能够让人产生内啡肽等长久满足的事情代替呢？

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