第一、该哭泣就哭泣
中国传统文化是不鼓励感情外露的。
比如：对女孩，它要求我们要有淑女范儿，笑不露齿；对男孩则要求“有泪不轻弹”，这样才能成为一个真正的“男子汉”。所以大人经常批评小孩子“闭上嘴，别笑起来跟疯了似的！”“男子汉大丈夫，别像个小姑娘似的哭哭啼啼的！”
长此以往，我们就习惯性地把真实的自我隐藏起来，即使在家人、朋友面前也不会轻易透露自己的真实情绪。
对高敏感的心灵来说，他们时刻背负着“应该成为什么样的人”的压力，为此只能背叛自己的大脑，忽视内心的真实渴求。
但这种压抑的生活是很痛苦的，所以我们害怕聚会，害怕排队，害怕人多的地方。这些场合不但会让我们不知所措，有时还会勾起从前那些痛苦的回忆。我们总觉得，自己是人堆里那个最不受待见的人。
要想正常社交，高敏感人士就必须要学着把真正的自我释放出来，该哭就哭，该笑就笑。
第二、管理社交场合
高敏感人士大多有社交焦虑症，更喜欢安静简单的生活。不过，我们虽然天性不喜欢社交，但总有不得不参加的时候，这时我们就要学着放松自我、从容应对。
简单来说吧，我们要听从自己内心的声音，如果感到不适或不知所措，干脆就保持沉默、置身事外。
不要在乎别人的看法，也别强迫自己融入进去，要知道总会有人站出来活跃气氛的。在疲惫不堪的时候，我们就别强颜欢笑了，还是先照顾好自己再说吧。
第三、给社交媒体生活减负
我们生活在一个信息爆炸的时代，网络世界更是如此。我们习惯于刷屏阅览，很容易就会被社交媒体上的故事或画面触动内心最柔软的地方。
有时候，手指刚一按到刷新键，别人的创伤就直直地戳进了我们的心底。当然了，我们也可以只关注那些轻松、愉快的内容，但即便这样一些看似无害有趣的账号，也有可能画风突变，会提到一些伤感的话题。
对于高敏感人群来说，我们更容易受到伤害，尤其是那些突如其来的创伤。因此《玻璃心也没什么不好的》作者艾莉森建议我们不要过于关注别人的生活，尤其是那些陌生人。
我们应该给自己的社交媒体减减负，或者压根就不要创建账号。记住，刷新社交媒体既不是你的工作，也不是生活中不可或缺的一部分。因为没有微博和短视频，我们仍然可以拥有健康充实的生活呀。
