我今天，就没有继续掉进先生挖的陷阱里面，以往，先生随口说出的一句话，都会精准的戳到我的痛点，让我原地爆炸，但是，我稳稳的接住了我升起的情绪，每天写觉察日记的时候，有一项，对我来说特别的重要
那就是，立愿，成为怎样的一天，我今天写下的是，我选择做一个不生气的人，无论发生什么，我都在允许和接纳的和平的频率里面
果然，先生就开始帮我验证是否有效，当他戳中我的痛点的时候，我看到自己有个声音在提醒我，让自己保持稳定，当下，我看到他那句话背后的对抗情绪，但是，那又怎样，我根本就不接他的招，他也奈何不了我半点，然后，我越是稳定，说出来的话越是没有针对，只有如实的描述真相
最高阶的情绪管理，其实，不是控制自己的情绪，而是可以设计自己的情绪，我们总是在事情发生后，像一个消防员一样拼命的补救情绪火灾，内耗到筋疲力尽，却没有想过，在一天的开始，我们可以当一个建筑设计师，提前给自把这栋名叫今天的房子，打好情绪不崩的地基
每天的立愿，一个小小的愿望，是我们的事前导航，给你的心和闹，设定一个明确的积极的GPS导航，你改变不了被人，但是，我可以改变自己接收解码到回应的整个程序，关系这场戏里面，你不接招，对方一个人就演不下去了
所以，日记，别只是记录我想要什么，而是清晰的，郑重地，为自己立下一天的心愿
今天我要成为一个什么样的人，今天，我选择专注于什么
带着这句咒语去生活，你会像个玩游戏开了天眼的玩家，有趣的看着自己绕过一个个情绪陷进，这感觉，不是忍出来的憋屈恶，而是定下来的自由，针对太爽了，你，明天想为自己设计怎样的一天？
这个方法没啥成本，但是，可以让你夺回对自己情绪的主权
