2022年1月6日，星期四，阴。
昨晚关了闹钟，没想到五点五十自动醒来。躺床上学习英语半小时后起床去健身房练腿。
先做深蹲二百个，再靠墙静蹲七分钟。热身完毕，正式练腿，今天还是八十三公斤做组，每组十二个，共做八组。哑铃保加利亚深蹲每组二十五个，共做四组。哑铃相扑深蹲六十个。在做深蹲时发现右大腿外侧发力有疼痛感，可能昨天下午打篮球被撞了。腰椎也在杠铃的压力下不舒服，昨天打篮球时在空中被推了一下，腰部当时就感觉不适。
早完成英语政治学习任务后，做核酸检测，检测完后学数据库四十分钟。午饭后去房子打扫卫生半小时，三室两厅两卫，先擦后拖半小时搞定。
因重度雾霾决定不打篮球了，暂时休战。
回到单位结果没有睡着，2点起床后沉迷工作，一直工作到6点下班，晚饭是一只鸡，顺便喝了几口酒，吃完晚饭后继续工作等工作完已经快8点。
晚上和妻子视频，妻子说单位同事的老公天天喝酒，体检发现甲状腺结节，经过切片检验后发现是早期癌症，下周去做手术，吓得我都不敢喝酒了。
还是学习比较适合我，赶快拿起手机学习。
2022年1月6日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练腿半小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
