2025年2月7日，星期五，阴。
晚12:10睡，早起6:50。
自己做早饭。
早上上班前完成了英语学习任务。
中午力量训练，今日改变了深蹲模式，由原先的高杠深蹲改为低杠深蹲，低杠深蹲140公斤成功，150公斤被压。由此发现自己的第1缸深蹲动作模式不够熟悉，还有问题。对今年可以蹲起170公斤，我很有信心。训练完后，下午感觉腰部不适，不知道是昨天硬拉造成的，还是今天低杠深蹲造成的。
午饭两个鸡腿，两包纯牛奶，一个馒头，两个核桃。
晚上吃了半斤细扯面，解了解馋。
练字、读书、睡觉。
2025年2月7日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
