减脂倒计时Day 150

如果你希望拥有，那么切记苛求。
一一纪伯伦《沙与沫》

早上走得急，早餐随意搭配马虎：切记三餐不搭配水果，水果三餐之间可以加餐吃。

2022.7.22 午餐

2022.7.22 晚餐

1.饮水：5杯水。
2.饮食：早餐匆忙准备，没有主食蔬菜蛋类，还随意吃了荔枝，下不为例啦。午餐晚餐搭配ok。
3.加餐：纯牛奶一盒。
4.全天摄入量： 1000千卡左右。
5.运动：️有氧健身操32分钟。
6.睡眠：6小时。

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