身体锻炼
1.晨间跳绳1000下。早晨差点没起得来，大腿肌肉酸疼的不行，都是昨天早上HIIT惹的祸。本准备继续1400下跳绳，跳到大半感觉不行，怕会运动过量，赶紧减到1000下不敢在跳了。就这，今天一天在办公室都腿疼得不行。明天还不知道能下去锻炼不。
忍住疼，1000下
2.每日步数11000步。完成11900步。不错了，今天大腿肉疼的走路都变形了。
自我提升
1.读书 30分钟 ，《白夜行》。已完成。
2.练字一页。已完成悬针竖一页纸练习。
今天写的不好，明天继续悬针竖
3.得到课程学习。已完成。
业务学习
1.规范学习30分钟，熟悉规范条文是工作开展的基础 。今天还是只是工作需要翻了一下规范，并没有时间来深入学习。
2.专项内容学习（装配式建筑）。未完成。
3.消防工程师考试视频学习。已完成。
总结
今天一天都腿疼，昨天早上的锻炼忽视了锻炼后的拉伸，以后要注意热身和拉伸的重要性。
其他方面都中规中矩，最近工作任务紧了起来，总会有没法完成了的计划。认清现实，不要纠结，努力做好就行。
