【读书打卡】读书打卡第262天《清华积极心理学16讲》
【8+1读书会阅读打卡】
【打卡】第262天2026.5.29周五
【书目】赵昱坤 彭凯平《清华积极心理学16讲》第7讲 人际关系和沟通
【阅读摘抄】
1.积极主动式回应。在下一个星期里，当有人告诉你好事的时候，你将加可有意识地用学到的“积极主动式回应”去回答。
2.写感恩信。写一封信，详细写出你要感谢这个人的理由，然后可以当面念给他听，也可以打电话念给他听，或者只是简单地寄给他。
3.进行非暴力沟通的练习。注意下次别人跟你说话的时候，他的情绪如果是负面的话，你用观察、感受、想法、请求四部曲来进行沟通。
4.写宽恕信。如果你觉得还没有做好准备，可以暂时不做。
【阅读感悟】
人来到这个世界上，不可能活成一个孤岛，总会与他人发生链接。
而与他人关系的好坏，又影响着我们的心情和健康。因此，良好的人际关系对我们每个人来说，非常重要。
这一章主要交给我们四个方法，我们可以根据自己的情况加以运用。让自己拥有良好的人际关系。
比如与他人沟通做到积极主动回应，而不是敷衍应付，养成这样的沟通习惯，你会发现你的心情以及与别人的关系会越来越好。
比如学生跟你说：“老师，我这次考试年级进步100名。”
你要怎么回应，才是积极主动呢？你应该很激动地说：“哇，孩子，你太棒啦！你是怎么做到短时间进步这么大的？”
孩子肯定会滔滔不绝地跟你分享她的做法，相当于她的这份喜悦又重温了一次，而且从你的回应中，得到了很高的情绪价值，她会对你产生更多的信任和爱戴。
还有学会感恩，每天都要记下值得感谢的人或者事；运用非暴力沟通与他人交流，多说客观观察，不做观点表述；还有做到胸怀宽广，宽恕他人，不内耗自己，你也会越来越快乐，幸福感更强。
