2021-08-21

觉察报告告：

9012班觉察报告完成时间:8月21日，打卡第54天。

早静心定向:开心快乐每一天

晚静心总结:（想去到的生命状态）利他

1.事件：刷抖音

2觉察：不知不觉二个小时

3.心智模式：偶而让自己放纵一下

4.调整：平复情绪

5.改变：不能经常浪费时间

6.感受：放纵可以忘记痛苦

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