今日睡眠：九点二十分睡觉，今早三点二十五醒来。（感觉和昨晚醒来一样，显示不自主地翻动，怎么躺都不舒服）
今日饮食：早饭——小米粥，依然没有食欲
午饭——小米粥，不想吃，。但必须吃点
晚饭——
今日锻炼：躺了一天，什么锻炼都没进行
今日手机使用：解锁8次，使用时11分 （只是睡觉了）
今日情绪变化：
今日阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书）
今日新知：不舒服了，就得睡觉。（恰好是休息日，要不是周五撑了一天，也不会这么严重）
今日新举动：什么都不干，睡了一天。
日常记录—
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟 未进行
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.躺下后和起床前转动眼球，4-2-6呼吸。
6.晚上九点后十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。
今天太不寻常了，整整睡了一天，身体里也折腾了一天。
现在是下午五点，刚才醒来的感觉，就像是波涛汹涌的大海终于恢复了往日的平静。
早晨三点多醒了，感觉还是不舒服（以为昨天吃了一天药，会恢复一些，可是没有。）起来去了趟卫生间，喝了点水，继续躺下，闭上眼睛，根本就睡不着，只是想找个更让自己舒适的姿势躺，不断地调整着头在枕头上的位置和歪斜的角度，身子也左右翻动。期间可能打了盹儿，但是自己感觉没有睡着，就是不舒服。脖颈处僵硬，往常颈椎病犯了的时候，那块肌肉不动都酸疼，今天也是。恶心，咳两下就反胃，吐又吐不出来。以前吃了小柴胡，就不会再出现这种情况，今天又是例外了。
天亮七点多勉强起床，觉得胃里空空的，要吃点东西。奶粉、芝麻糊什么的统统不想吃，就熬点小米粥吧。本想打一个荷包蛋，可一想到就吃不下去，只喝点小米粥，感觉很滋润。然后吃药（小柴胡）。身体一点劲儿都没有，沙发上坐了一会儿，用取嚏法，打了几个喷嚏，感觉畅快一些，还是想躺着，就关了窗户，继续躺下。还是不能畅快的睡着，脖子疼、右边的那颗牙也疼，口中火烧火燎，又不想喝水。恶心的感觉还是有。中间大约也睡着了一小会儿，太难受了，也感觉不到睡之后的轻松。
中午又是只喝了一点小米粥，吃了几口咸鸭蛋。不想吃，硬逼着自己吃的，否则躺下也会没力气的。吃了阿莫西林和布洛芬。再次躺下。这一次真的睡着了，一觉到四点多。平静，这是我醒来后的第一感觉，疼痛、恶心的感觉消失了，虽然身体还感觉有些疲劳酸疼，但是好多了。而且想起身时，也没有前两次那种试一试起来后是什么感觉到念头，很自然地就起来了。
想一想，这一次是为什么会发病？
熬夜，没有刻意的熬。但是也有两三天是十一点以后睡的。这两天醒的太早，可能是因为身体不舒服醒来的。然而没引起我足够重视。
受了外面的凉风。这两天温度不低，然而早上还是很凉，穿得也不少，热一点吹着风也没有在意。
劳累。周四从医院出来，穿过医院对面的公园，本想坐车，就突发奇想到附近的马路市场看看，接着又到超市购买了一些东西，才坐车回家。其实那是已经埋下了隐患。工作量在周四加大的，应该休息了。
着急。因为工作的安排，时间很紧张，截止期前是完不了的。其实到了截止期完成不了也没有什么大的后果出现，但还是着急了。
教训——1.早睡，不顾一切地早睡，即使睡不着也躺着。
2.工作的事情放在一边，什么时候都不能代替我的心情和健康。
3.出现口中火烧火燎的情况或者牙疼，就赶紧服药，不拖着，以为没事就是大事。
4.标题中标一下，以后常看看，提醒自己。
累了，就这样吧。
