刷剧对我来说存在以下几种情形和理由：
第一种，很想把那个剧刷完。比如《我们不能是朋友》，很感兴趣很想看，想体会那种克制而不被允许的爱意。后来因为实在太困了，身体的困倦大过一切于是睡着。面对这种情况就是要提高自制力，因为其实时间不着急，可以吃个安眠药就睡着。
第二种，是半夜醒来睡不着，不知道能干嘛。这时候电视是帮助我打发时间及入眠的最轻松的方式，但是它的不好是会睡很晚，本身刺激也会导致睡不着。
第三种：只想打发时间，并不想看，但是又想找个轻松的方式。也不是解压，纯粹属于打发时间，不想自己保持清醒，当我的生活没有动力时，时间总是需要打发的，于是刷剧。刷剧是我最熟悉的方式。心不平静，所以会都看不进去电影。其实人体会不了情绪。
人的大脑有一个快感中心：奖励系统，刺激人脑最原始的动力系统，驱使我们采取行动和消耗体能。欲望是大脑的行动策略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。欲望并没有好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向。我们可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。
多巴胺的阴暗面：胡萝卜是奖励的承诺，预见快感和计划行动。还有一个大棒：大棒就是压力荷尔蒙的释放。
首先刺激并不会带来满足感，只是在不断寻求那个刺激的过程。大脑会对我想要一个东西深深着迷，而对我不要就会变得很困难。我想要按那个按钮，就像一直机械的小白鼠一样。多巴胺在控制我的行动，但是这种行为并没有为我带来快乐。这就属于失控的欲望。
当多巴胺劫持了你的注意力，大脑只会想如何获得或者重复那个触发的东西。我猜想长期追剧应该形成了多巴胺爆发通路，曾经爆发了大量的多巴胺，让我在这个过程中感受到奖赏。
奖励行动如何迫使我行动？大量的多巴胺分泌，想看电视的时候，但是为什么会分泌呢？我得到的奖励是：奖励可以让人们坚持下来。
及时行乐的奖赏，不再关心长期的后果。无意中激活了我的奖励系统。什么会让多巴胺不停的燃烧，什么劫持了我的注意力，比如现在？困，想放弃。将无聊的事情多巴胺化，比如买点好吃的奖励自己的多巴胺分泌。把运动和电视剧结合在一起，度过多巴胺没有分泌的阶段。
按下一个键：就是重复按键，重复搜索，因为这是最舒服的，最习惯的。其它不习惯的都让我不舒服。干脆起来看个电影？一边困，一边要做点什么会累不累？促使我困倦得不行的睡觉？下次这样不是吃半颗安眠药更好？可以试试看。
最近没有看书，没有享受一个多巴胺的分泌过程，因为困倦是个问题。乱七八糟但是不想改了。
