今日一早饭前去绿道（孟德狗篷那里）练了脊柱拉伸，大约五到十来分钟，感觉不错，随即饭后又去大会堂练八段锦和24式太极拳，全是汗，随即闭眼禅舞，脊柱拉伸共加起来三十分钟。很舒服之感，开始和结束时候脊柱可以上下弯曲也可以向内收缩向外舒展帮助禅舞找到感觉。今日禅舞整个都是闭眼状态，感觉不错。我发觉自己适合闭眼禅舞，才能找到自己的感觉，偶尔睁眼看下会不会撞到坚硬物体。
这是我第一次跳禅舞有感觉。沉浸式有觉察有感觉得跳。但是前提是闭眼这一个条件，开启禅舞前程需要脊柱上下内外自主延展帮助我找到舞动的感觉。结束后，惯例继续拉伸延展脊柱作为收势。
写日记时候感觉宝宝跳得好欢愉，比一早起来时候欢愉多了。
十五分钟到达到部里。
练完内衣有汗，可以用“热气腾腾”形容，但是很舒畅。所有烦恼都抛到脑后。整个孕期终于令打坐静不下来的困扰有了些许改善和令我停滞不前的禅舞有了进展。内观自己和自己和解练习禅舞和静坐回归正定是宝宝最好的孕期胎教。
脊柱是个矢状面，可以前后拉伸也能上下拉伸。揉脊柱是个技术活。很养人。是人体回归当下的天线。
中午只能吃了一整碗粥和饭，没啥菜。午休两小时口水流了小半。枕头。连灯都没关就睡着了。睡醒快四点。今日上午去部里开会一上午 十二点多回来，上班令我心安。
下午继续在家里午休，随即闭关。
晚上喝了一碗粥，饭后又去培芳那里喝了三碗豆浆，肚子有点撑，去绿道跳禅舞。要不是轻微下雨可能会跳到七点半，目前七点多点就回来了。这样的日子又可以至少持续一到两个月时间。巨舒服。夏至前后一个月时间都是天黑得很晚，七点回家完全没有问题。之后就早点吃完过来孟德狗鹏这个小桥这里跳禅舞。
也是惯例脊柱拉伸上下内外拉伸，随即开始八段锦的摇头摆尾去心火，这个动作更有感觉。然后就开始自由舞动。可能是喝了三碗豆浆缘故，河边上了三趟厕所，豆浆本身就含有钙元素，所以晚上一颗钙片也没吃。练到后面手心很暖和，有时又怕练着练着没感觉，我又会和上午一样闭眼跳禅舞。随即又睁开。会觉得身上真有股气在流转，令人酣畅淋漓。尤其是练太极拳的双手顺圆，我真感觉有股子力量在手中，双手暖暖的，越练越起劲，越练越热乎。——有种“茶语老师”那味了——练家子。
随即我开始高歌《映山红》和费玉清的某个歌，并随即自由舞动禅舞，自娱自乐玩得不亦乐乎（这样的歌唱方式是对宝宝来说有种胎教之感）。大有种七八十年代“文青”之感。我忽然意识到自己骨子里真是个文艺女青年，我回家后看了下镜子，这根老是缩着的颈椎开始拉伸开来，挺拔起来，坚持禅舞一年后的今日必定会令脖子不自觉挺拔（孕期是最容易因体力不支难以撑起宝宝所需营养导致驼背的）。
回家猛一看镜子，我也意识到镜子里的自己和我爸猛一看还是有点像的。我和我姐都属于文青的样貌，我爸年轻时候预计也是文青的样子。只是没读过书，是个体力劳动的文盲罢了。
我忽然意识到要非得说宝宝是同气相求吸引的灵魂，那我想宝宝一定是个文青。一个唱跳都很厉害的文青一枚。还是个漂亮女宝宝。
我忽然释怀了阿宇的不理睬冷暴力与阿宇妈妈总会害怕阿宇被我抢走的爱，我忽然觉得内心里带来的安全感才是自己活着最大的底气。别人要如何待我 都随心。我自安然。自己发光发热才是一切最好的源头活水。依靠别人的力量终究是杯水车薪，远远不及内里的光和热来得持久有效。这也许与我在我个性里，我不参与“雌竞”，仅仅“雄竞”个性有关，我不懂“雌竞”套路，只知道忠于内心。且打小就明白事在人为，很多事情不是靠雌竞就可以做成的，自己内心没有力量，其余很多都是镜中月水中花。
而我脊柱的上下内里向外延展来源于几个月前看的抖音。有个叫河图的大先生姐姐，给她娃拍脊柱流转的视频深深影响了我，随后又看到很多脊柱流转的视频，有些只是普通老百姓，没事在家拍的，我总是跃跃欲试，打坐时候也想扭下脊柱，不晓得何时就开始尝试这样的脊柱流动了。前天一早练完八段锦没有音乐自己在跳禅舞，就不自觉试了下脊柱流转，酣畅淋漓之感沉浸式伴随我而来，但是仅限于脊柱流动，未曾波及整个禅舞练习之中。不曾想今日竟成为自己本能去练习的一个脊柱流转。
脊柱流转是整个禅舞的核心 脊柱学会流转了很多中间的力量感就会出来，手心就会有热气，就更加容易有气感。
脊柱流转学习的过程就是冥冥注定要去走的路，哪怕是看看抖音，无人教授，也能无师自通。真正会学的都是无师自通的，就如刀郎不是科班出生，引领了通俗音乐行业。这便是天赋使然。在对的道路，走路是很顺的，跌倒了也会爬回更高点。我妈断断续续练了至少十六七年太极（我最早是十六七年前大学临近毕业那会和老田师傅一起，跟着我妈接触太极拳的，在外公家里淘宝到一本老年大学的《24式太极拳》的理论讲解——至今孩还在我家三楼堆放着，还很认真跟着练看了一小阵。之后就是在大源时期去大园待着，跟着资环舅舅每日一早或晚练习太极拳，他舅舅说一个动作就可以练很久），依旧是左顾右盼，心思不在太极练习本身，没一个动作是标准的。但对于人情世故 我妈有着天然敏感性。一个社会之人 场依之人根本就不可能在独自练习某一样事情上会有所成就。就如场独型人格很难适应察言观色的本领是一样的。各有天赋，走自己的路，让自己的路越走越光明就足够。
听我姑妈讲，我爷爷是个练家子，走南闯北，外地人独门独户，独居我老家这里，不会被人欺负靠的就是打小的武术基础。之前村里的武术表演者长辈说那是我爷爷的徒弟。可惜我爸不会，这武艺失传了。
我可能是兼顾了外婆的崇尚自然之力与爷爷对武术（太极禅舞其实都算作武术类）情有独钟的喜好。这大抵就是隔代基因遗传。
借助宝宝在肚子里的这股子劲，我也算是在孕中期这六个星期里彻底实现脱胎换骨了——从昏昏欲睡到有了神韵。
刚写完日记，正准备休息，看到“等了整整两周的无创结果已出”短信息，忽然紧张一下子跳动到了嗓子眼。这是第一次敏感察觉我的紧张能窜到嗓子眼。
好在一看全是低风险（诚如麻医生所言，一般都是在没事，该好还是好，不好也没辙，不是依靠检查获得健康的。是靠自己日常饮食睡眠滋养宝宝的，吃好睡好安心就都很好），心里悬着的心落地了，又可以安心等待下一项检查。体检那日前后一周正被卖房的事搅得焦头烂额，那一周又是办产证，又是咨询住房公积金的事，根本没心思上班，也没心思干活，整个人心七上八下的，根本就没心思安心做产检啥的。
心态好才是宝宝最好的养胎良药。开怀是对宝宝最好的良药。妈妈找回自己本该有的神识 宝宝也会康健。去年流产手术后一月，原本清完宫后啥都是好的，不曾想一个月第一次检查都是好的，隔了一阵去看就长子宫肌瘤，八月到十一二月又是子宫肌瘤又是子宫黏连，不是做B超就是喊我再做一个宫腔镜手术，对我坚决制止了。我清晰记得每次查出来后，去中医院看病，王医生几乎都是在病历上写着“神倦”两字。没个消停。我去关关老师那里推肚子，经期月经血乌漆麻黑的，连着推了两三个月（原本我打算再推一个月，将乌漆麻黑的淤血彻底排干净再怀孕，结果王医生说可以了，我妈也觉得可以怀了，就放开怀孕了，结果在月经延期十天的情况下怀孕了），又去红姐那里用太极八卦揉肚子（怀了孕还去红姐那里深度揉了肚子，以为是月经不规律延期，好在红姐说即使怀孕也能促进子宫血循，又是做了一两小时艾灸，又是找晓晓哥哥深度力量练习练臀，屁股疼了好几日，不晓得已经怀孕——只能说宝宝好强大，比我想象中要强大很多），才一两个月害怕做宫腔镜手术的我怀着忐忑的心又去查B超，终于子宫肌瘤奇迹般消失了，仅剩子宫黏连（阿宇一直和我闹，喊我子宫黏连要去动手术不然不会好）。好在年过年前又去找王医生时候 （在老家这边诊所） 她说一点子宫黏连不影响怀孕（阿宇依旧不信） 可以怀孕了。那会我觉得怀孕比登天还难。现在明白是因为那会的自己神识很疲倦。所以养神是养生的重点。
某种意义来说，这个宝宝拯救了低谷期，处处碰壁，哪哪都犯难的我。她是我黑暗生命里照进来的一束光。拯救了我这一颗流浪地球想回家的心，她用她对我坚定不移的选择救了我，我用我的开心与喜悦包围着她 我陪她长大，给她生命最原始的根基，根深方能叶茂。
因她，我先是累去，紧张恐惧使我连夜住了院，出院后我才想明白回家住，家里至少有母亲照顾我，才与母亲建立多年来失散的情感，才能从工作这个干活机器的死循环里脱离出来，给了自己闲暇时光与自己独处，回到自己土生土长的土地上，又有空闲时光，都导致我有了一个出口与灵魂建立更深链接，将过往那个纸醉金迷，追求莫须有的东西，尝试静坐瑜伽禅舞皆不得其法的自己拉回了此时此刻之中，学会了自得其乐，自娱自乐，喜悦来源于自身。
百日里，在与母亲，在与家乡土生土长的土地的链接中，我找回了本真的自己。那是人生最重要的力量，生生不息，源源不断。母亲是水浇灌我干涸的根，大地是土地包涵我的身心灵。给我吃的给我空气给我水给我大自然的鸟语花香与流水潺潺与阳光明媚，这大抵就是上周四醒来老师所言《鸣响雪松》里的核心蕴含的1%真相——生命本身本自具足，生生不息。
——今日晚上是我自打跟着冉冉老师开启灵性书写开始的五年写日记里，做的最深的一次复盘，很想很想写点什么，也很沉浸处于自己想写的事情里，这是对自己最深的看见。我花了两个多小时写完这篇长达三千多字的文字（前半小段是早点写的，饭后才是今晚写的）。先是一纸心酸，随即伴随着新生。这便是冉冉老师说的，落笔则安。
