今天我会带领大家

做一个神奇的

可以帮助你

改变容貌

提升颜值

找回内在力量

赋予你自信和勇气的冥想

邀请你

找一个安静舒适的地方

以最舒适的方式

坐下来或者躺下来，

都可以

让你的脊柱保持自然的延伸感

找到那个让你身体完全放松

意识又保持清明的姿势

当你准备好了

请让眼帘轻柔地垂落

轻轻地合上双眼

我们先来做三次深长的呼吸

把全部的注意力

轻柔地放在这一吸一呼之间

让心随着呼吸的节奏

慢慢沉淀下来

好

深深地吸气

感受清凉的空气

缓缓流入鼻腔

充盈你的胸腔

温柔地滋养身体的每一个角落

缓缓地呼气

彻底地释放

感觉所有紧绷的压力

所有繁杂的念头

都随着这呼出的气息

消散、归于平静

很好

接下来按照你自己的节奏

完成三次深长的呼吸

每一次吸气

都更深地扎根于当下

每一次呼气都更彻底地释放掉

不属于此刻的负担

现在邀请你

感受在你的周围

在你身体的内部

开始弥漫开一种温暖、柔和的光芒

它像春日清晨

最纯净的光

带着滋养与爱的能量

将你温柔地包裹

感受这道温暖的光

从你的脚底

开始缓缓地向上流动、蔓延

它流过你的双脚、小腿

双脚和小腿

开始感到一种轻盈的放松

内心升起一份深深的感恩

感谢它们稳稳地承载着

你走过人生每一步路

带你去想去的地方

光继续向上流过你的

大腿、腹部、腰背

去感受这份光带来的平静感

它仿佛在轻柔地洗涤

让那些积压的、沉重的情绪

自然地消融、代谢

你会更自然地选择滋养身体的食物

更用心地照料自己

让这道光，

温柔地带走身体不再需要的负担

让它回归到自然轻盈的平衡状态

光芒向上

照亮你的整个上半身

流过手臂、双手

流向你的胸腔、肩膀

感受胸腔自然地打开

带着一份爱与接纳的意愿

去感受这份内在的开放

它吸引着和谐美好的关系

双臂微微放松

感觉它们随时准备好

去给予温暖的拥抱

也去接收世界的善意

让这份爱的能量

在你体内自由地流淌、循环

温暖的光流继续向上

轻柔地滋养着你的

脖颈、面庞、五官

它如同最细腻的清泉

所到之处带来深度的舒缓

感觉眉宇间不自觉地舒展了

面部的每一寸肌肤

都得到了温柔的放松

去感受整个头部

被这温暖、柔和的光所浸润

无比的舒适与安然

现在让这道充满爱意的光

更专注地停留在你的面容上

轻轻拂过你的

眉宇、

双眼、

鼻梁、

双唇、

双耳

感受表情在光中

自然地舒展开来

去想象这滋养的光

正温柔地帮助你

呈现出你内在

最喜爱最认同的模样

你的双眼自然地焕发出

属于你的神采清澈而坚定

如果此刻

有任何自我评判

或不确定的念头浮现

就让它们随着

下一次轻柔的呼吸

自然地飘散、融化

光芒继续向上

轻柔地照耀

滋养着你的发丝

让它们也焕发出

健康的光泽与活力

随着下一次自然的吸气

让你的嘴角

也自然地微微地向上扬

起这发自内心的弧度

让你的面容洋溢着

安宁与喜悦的光彩

这道温暖柔和的光

连接着天地间

最纯净

最滋养的能量

源源不断地支持着你

就在此刻去感受、

去信任你的容貌

正映照出你内心

越来越清晰的美好

你的身体也正向着

它最健康最充满活力的状态回归

当你沉浸在这份平和喜悦

与自我确认的能量中

美，便由内而外地自然生发

感受当下的呼吸

在这份饱满、安宁的当下

你与最真实的自己相遇

你，就是如此美好

值得全然的爱与感恩

现在

在心中对自己温柔地确认：

从今天起

我选择全然接纳真实的自己

从今天起我选择无条件地爱自己

好

当你准备好

回归时

可以轻轻地活动一下手指、脚趾

双手戳热的掌心

轻柔地按摩一下双眼和脸颊

然后带着

这份内在的光亮与平和

缓缓地、慢慢地睁开双眼

欢迎回来

深深地感恩你

今天为自己

投入的这份爱与宁静

祝福你