考生经期能量守护与减压冥想
亲爱的女孩 你好
此刻的你
可能正经历着
身体特别的周期
也许有小腹的酸胀
腰背的沉重
或是莫名的疲惫
和情绪的起伏
而与此同时
考试的脚步
也越来越近
身体的变化
加上学业的压力
可能会让你感到双重的负担
甚至有些烦躁或不安
这完全正常
也完全可以被温柔对待
你的身体有着
天然的智慧和节奏
月经周期是女性生命力的一部分
它并非阻碍
而是你内在力量循环的体现
今天这场冥想
就是专门为你这位
既经历着身体自然节律
又勇敢奔赴
考试战场的女战士而准备的
邀请你
找一个最舒服的姿势
坐着或躺着都可以
用靠垫或毯子
温柔地支撑你的腰背和小腹
允许自己
完完全全地放松下来
轻轻地闭上眼睛
深深地吸一口气
感觉气息像一道温暖的光
充满你的胸腔
再缓缓的长长的呼出去
感觉所有紧绷的神经
所有积压的烦躁和担忧
都随着这口气轻柔地飘散
再来一次
吸气
吸入平静与接纳
呼气
释放所有的不适与压力
让你的呼吸
温柔的抚慰着身体的每一处
现在
将你温柔的觉知
带到身体里
特别是此刻
感觉到不舒服的地方
感觉一下小腹的感受
是隐隐的酸胀
还是紧绷的收缩感
或者像揣着一个冰凉的小石头
不要抗拒它
想象你的每一次吸气
都像一束温暖的金色阳光
缓缓地直接地照耀在这个区域
感受这份暖意渗透进去
每一次呼气
想象那里的
紧张、
收缩、
冰冷感
都像被阳光融化的冰雪
一点点地软化、消散
将你的手轻轻放在小腹上
如果感觉舒服
感受掌心的温度
像一个小小的暖炉
传递着关怀的能量
对自己默念道
我感受到你了
我在这里陪伴你允许你放松
感觉一下腰背
这里是否沉重、酸痛
想象每一次吸气
气息都流向你的后腰
每一次呼气
都带走一份沉重感
想象有一双温暖无形的大手
稳稳地托住你的腰背
给予支撑和温暖
让那里的肌肉一点点松懈下来
感觉全身的疲惫感
是不是像电量不足
想象每一次吸气
都吸入滋养的恢复活力的能量
每一次呼气
都呼出累积的疲惫
和代谢的废物
让你的身体
像一块充电的电池
在呼吸中慢慢恢复能量储备
身体的感受
常常会牵动情绪
也许此刻你感到有些
脆弱、
烦躁、
委屈
或者担心
经期影响考试状态
我们尝试承认这些情绪的存在：
是的我现在感觉有点（烦躁/低落/担心）
这没什么
想象这些情绪
像窗外飘过的云
或溪流中打着旋转的落叶
你是那片广阔的天空
是那稳固的河岸
看着它们流过
不评判不纠缠
知道它们会来也会转换
把一只手轻轻放在心口
感受那里真实的跳动
在这颗跳动的心中
蕴藏着无比强大的韧性和专注力
回想一下
你曾经多少次在身体不适时
依然完成了重要的任务
你的力量远超你的想象
请深深地吸气感受这份内在的力量感在心口聚集、发光
然后对自己说
我接纳身体的节奏
我也信任内在的力量
此刻的不适是暂时的
我的专注和潜力是持久的
我完全有能力
如常地思考
如常地书写
如常地展现我的实力
很好亲爱的 你知道吗
月经周期中的你
大脑的某些区域
可能更加活跃
直觉也可能更敏锐
这不是阻碍
而是你独特状态的一部分
想象那份小腹的暖流
也许你感受到了平静
它不仅是在安抚不适
更是在滋养着你的核心力量
这份力量
它会从你的丹田小腹
深处慢慢升起
向上流动
流过你的脊柱
支撑你挺拔的姿态
流过你的心脏
让你感到安定与勇气
最终流向你的大脑
让你的思维清晰、冷静、有条理
在考场上
如果你感到一丝不适或是分心
立刻闭上眼睛几秒钟
哪怕只是心里闭一下
感受这个过程
深深吸气
想象温暖的光
流遍全身尤其是小腹
缓缓呼气
想象紧张
和不适随之排出
然后在心底
坚定地默念你的能量咒语
我接纳，
我专注，
我稳定
接着睁开眼睛
带着这份回归的稳定感
和清晰的头脑
继续专注答题
你会发现
你完全有能力
在身体的自然状态下
发挥出最佳水平
非常好恭喜你
已经为自己注入了
温暖、
接纳
和力量
继续感受呼吸的流动
感受那份内在的暖流
或是平静感在你身体里
循环它守护着你
也滋养着你
记住这种感觉
和你的能量咒语
我接纳，
我专注，
我稳定
无论是在家复习
还是在考场上
它们都是你
随时可以调用的秘密能量源
尊重并信任你的身体
它比你想象的
更智慧
更坚韧
你无需完美无缺
你只需如你所是
便已足够强大
去迎接人生的重要挑战
当你感觉准备好了
可以轻轻地动动手指和脚趾
感受身体被支撑的舒适感
然后带着一份被温暖
包围被力量充满的感觉
慢慢地
睁开眼睛
欢迎回来
勇敢的女孩
你正在经历的一切
都是你成长故事中
独特而有力的一章
照顾好自己
你值得所有的美好与成功
🧡
祝福你亲爱的同学
期待听到你凯旋的好消息
