【践行时间】
总体践行362日
4.0践行第80日
1.0复训第89日
亲子践行236日
【日常感悟】
这两天有些耳鸣，老公的体检结果也出来了，血脂不太好，人到中年各种毛病都开始显现，然而又正是上有老，下有小的时候，中年的我们正是家里的顶梁柱，不能有任何闪失。又回到最初的原点，做三好中年，运动、饮食和睡眠，看似平常的内容却是最重要的基础。现在有警示也不是坏事，突然发生无可挽回的结果时会更恐怖。现在需要我们改变饮食习惯，从基础做起。运动习惯是已经养成了，饮食习惯现在需要放到首位了。
【关于亲子沟通】
哥哥周末沟通✅
弟弟亲子阅读✖️
睡前悄悄话（弟弟没有进行，陪哥哥一对一）
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉
【今日运动】
健身房运动1.5h
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
第四个习惯 双赢思维
增加情感账户项：礼貌、诚实、仁慈、信用
减少情感账户项：粗鲁、轻蔑、威逼、失信
建立并维持人际关系是一种长期的投资行为。
情感账户七种投资方式：
理解他人、注意小节、信守承诺、明确期望
正直诚信、勇于致歉、无条件的爱
今日无进展
【二阶践行】
5分钟照片整理
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：
减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:15
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）
每日阅读打卡
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
