【践行时间】
总体践行329日
4.0践行第47日
1.0复训第56日
亲子践行203日
【日常感悟】
最近的锻炼，体能基本恢复了，但体重一直掉不下去，纠其原因还是饮食控制不住。周末特别难以控制。周末恢复了“大厨”工作，想家人在周末吃的营养一些，难免重心放了太多在饮食上面。现在想想人最容易满足的欲望就是食欲，也最容易放纵。读《富兰克林自传》他的十三条戒律，第一条就是节制“食不过饱，饮不过量。” 每周他对德行实施情况轮番检查，只有当一个美德已经得到加强，才会进行下一个。我最近也观察自己。打破规矩的时候，自己就会给自己脑补，下一次再说吧，当下一次到来的时候，还会有下一次。如此以往，就会陷入循环，永远没有自由。自律才有自由，自己想要成为的样子和实际的样子其实都是每一天循环往复造就的，如何过好每一天就是过好一生。从每一刻开始，从每一个选择和决定开始。
【关于亲子沟通】
哥哥周末家庭会议
弟弟亲子阅读
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉
【今日运动】
跑步5.5km
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
第二个习惯 以终为始
家庭宣言
以终为始，对待孩子的教育问题
第二个习惯的课后作业
我的愿景和使命写出来了。
第三个习惯要事优先。
自我管理的四个步骤。
确认角色
选定目标
安排进度
付诸实践
高效能的秘诀：授权（指令和责任型）
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《the outsiders》p17-18（最近没有进度）
【二阶践行】
5分钟照片整理
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：
减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:40
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）
每日阅读打卡✅
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
