某乎网友提问：

“如何戒掉手机去认真学习？”

我的回答如下：

我反问了自己一个问题：假如倒退15年回去，在那个没有手机的年代，你有没有在认真学习呢？

15年前，我正好在上大学，多数同学都还还没有手机和电脑；

即使有，手机的功能也都比较有限；

那个时候，大学学业比较松，有大把的时间可以去认真学习，但是我们在干什么呢？

一部分同学沉迷于网络游戏，经常性去跑到网吧通宵游戏；

一部分同学沉迷于纸牌游戏，在宿舍纠结一群人天天打牌；

还有一部分同学游走于学校的各个角落，忙活与女朋友约会藏猫猫；

那个时候我记得有个习惯，放暑假总习惯性拿上几本书回家；

但是，多数情况下怎么把书拿回家，然后再怎么拿回去，几乎没有主动翻过；

虽然没有手机，但是有电视，即使是广告也看得津津有味。

我自己的反省是：手机只是内心抗拒学习的借口而已，即使没有手机，可能还有电脑或者其他；

想清楚为什么学习比学习本身更加重要！

小学课本上写到，周总理从下就立下了读书大志：为中华之崛起而读书；

在电视剧《海棠依旧》中有个情节：当时美国总统尼克松准备访华，周总理安排秘书把尼克松所有的出版书籍、演讲稿、新闻等尽可能多的资料找来，他要把这些所有的资料全部仔细阅读，还要找出有用的细节，为接下来的会谈做准备。

讲到这里，欢迎各位点赞收藏，接下来我们来聊聊我是如何在学习上有个深刻的认知转折变化；

1、为什么学习？

学习的本质是为了更好地做事，更高效的做事，有能力去应对更难更复杂的问题。

再直白点，学习可以分为两个阶段性目标：

为了解决当下的问题而学习：如周总理会谈前的大量学习准备；

为了未来更好的解决问题而准备：如学校阶段的学习；

作为成年人来说，最好的学习就是围绕当下自己急需要解决的问题而学习，问题越清晰，学习的效率与效果就会更高；

带着问题和目标去学习，才是成年人的学习方式；

而沉迷手机的多数情况是逃避当下问题，不愿直面现实困难的表现。

怎么办？

最简单的目标规划就是收入增长；

在手机上停不下来的根源就是，各种新闻短视频不断带给我们即时的开心哈哈一笑的刺激感；

只是，这种兴奋会伴随着停止刷手机，就会立即停止，毫无持续相伴的开心自豪与安全幸福；

我自己的体验就是，昨晚开心刷了半晚上，第二天醒来大脑几乎记不住任何内容，更谈不上开心与自豪感；

但是看到几年前写的文章，读过几年前的书，满满的踏实满足与自豪感；

这就是头条创始人张一鸣所一直坚守的“追求延迟幸福感”；

在成年人的世界中，最现实而又有效的目标一定是收入增长；

今天的学习，不一定明天就会收入增长，也不一定在后天，但是它一定是你收入增长的最大发展根基；

2、如何戒掉手机？

从时间管理上来说，刷手机的本质是来源于每日行动目标的不够清晰；

上述是从思维认知上来分析，下面我们来从时间管理上来聊聊具体的方法；

详细罗列每天的行动计划：罗列的行动项目越多，行动内容越清晰，实际上执行完成率就会越高；举例我每天的学习计划项目：每天写作500字，每天读书半小时，知乎每天回答1条；

找到手机中的学习内容：反过来说，手机中也有很多学习内容，完全可以把学习与手机进行结合；比如抖音可以只关注跟自己主业与学习目标有关的账号，每次只看他们的相关内容；比如微信读书；比如微信朋友圈，只关注能让自己提高的榜样；当你每天看手机的时候，全部都是在关注学习的内容时，你就不再有戒掉手机的罪恶感；

设定每天固定睡眠时间：手机影响最大的就是失去时间感，这是多数人熬夜的根本原因；我认为这个责任不在手机，而在于对自我健康管理的忽视；当我们从长期健康角度来看时，手机就不会成为我们每天熬夜刷不停的罪魁祸首。

每天早上醒来的第一时间用来静思：把这最宝贵的时间用来思考一些当下自己思考的重大问题，再就是今日的具体行动计划；一日之计在于晨，这个晨就是指每天早晨的长期目标与今日目标的具体计划设定；

3、如何认真学习？

对于成年人来说，最高效的学习就是学习了立即实践；

通过实践把学习到的理论知识用最快的速度转化成我们自身的能力进步与成果兑现；

唯有成果令人喜悦，唯有成果才是最大的学习动力；

除了学习后的实践后，以教代学也是高效的学习方法；

把学习到的内容通过文字、演讲、短视频、或者线下的交流进行学习输出，输出倒逼输入；

比如，一个简单的方法就是来知乎回答问题，回答的同时就是学习的过程；

我给自己每天的一个学习计划：来知乎每日回答一个问题；

4、向谁学习，从哪学习？

之前我有个观点：读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如高人指路；

我们应该感谢手机与互联网，让我们以更低的成本与更多高手近距离学习；

疫情的关系，出门的次数很少了；

所以，我更多的学习是通过读书，通过互联网的直播去跟各行各业的大V学习。

 （关于学习的思考，后续继续分享，欢迎关注转发） 

【龙哥的故事】

7年地产营销从业经历，5年服装定制行业行业，累计服务客户超2000人，目标服务人数10000人；自媒体写作经历超3年，累计文字50万字，目标影响10000人通过写作改变人生）