10.18日记：（DAY13）

今天是什么日子：还挺开心的

起床时间：06.40

昨晚就寝：11.10（还不错哟）

天气：（晴天）

心情：（开心、无聊、无意义、丰富且自由）

（一）激励自己的话

1.我的每一个当下都是有选择的，我是自由的（我每天都会通过这句话，体会自由的感觉）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的！

3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（4个）

复盘：目标要明确

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1.在开心的时候，写点东西是非常容易的。因为那时的我们非常具有创造力。在平静或者痛苦的时候去写自己的小确幸难度指数大大增加。此刻，我还是想要迎难而上。去体验不同的感觉。我很喜欢这样的自己。可以在任何状态让自己发光。

2.刚才去欣赏了一下学生画画。美的具有创意的东西。总能让我的心情快速好起来。

3.现在的身体状态，精神状态都还可以。这不是平白无故的。这是我好好休息，调整好心情的结果。谢谢自己如此好好地待自己。把自己放在了一个非常重要的位置上。

4.看了孩子们写给自己的情书。有更多的了解他们。

5.训练营中有人说着自己的患得患失，有人说要改变自己。他们都想要好。以前的我会给他们更多的意见。让他们觉得自己好起来了。而今天我啥也没给。就是给予看见。看见了他们的孤独，看见了无意义。没有关系！感觉自己的耐受性更强了。我喜欢这样的自己。

6.中午做自念时，有一句特别触动我“这个世界仿佛被催眠了，要怎么样，要么怎么样”要瘦，要美，要自律！不瘦不美达不到这种要求就不好了吗？不是的！每一个自己都值得被好好对待！内心的恐惧感仿佛在说这种状态你都能接受。那么你就会继续下去。你会持续这样！不是这样的。我好好对待我的胃，我的情绪会更平稳，我的身体状态会更好。那么我更容易瘦。

7.此刻，我的口袋里有两袋饼开。有一个声音在说：“吃一点，吃一点，没有关系可以满足你的欲望。你就会很开心”还有另一个声音在说：“其实此刻你的欲望没有那么需要是你的习惯想要吃了你也没有多享受。只是习惯的被填充着”我的自我出现了。我需要满足欲望，但我不需要满足习惯！

8.现在我一写日记就是几千字。这几千字都是对自己的思考。写得相当走心。我很满意我和自己在一起的状态。我爱我自己

9.我能在平淡无及的生活中，看到星光闪闪的自己。哇卡卡！我好厉害呢！

10.现在的我每天都有一些时间跟随自己的心在动。比如想看书的时候，一定是我发自内心想看。

（五）今日学习心得

1.我可以更诚实地面对自己的需求了。觉得并不丢 人！

2.多问问自己的需求。然后去执行。你会发现自己会幸福很多。

3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.早上拉伸身体

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

4.跳操

（7） 读书

《感恩日记》

你什么都不用说。让她自己看看这一切。那就是每个人都需要接受的教育。我们就是说得太多了。说了别人没人体验。对于她的改变来说也没有什么意思。重要的是她去体验。她去经历！

这句话我非常的有感觉。人们更愿意用说的。用说来缓解自己的焦虑。说比做容易太多太多了。尤其是在心理咨询时；在养育孩子时少说话多带他去体验 。

记得有一次，吴碧峰让我体验他妈妈的辛苦。他让我们一家三口搬去了岳阳。自己在外面住的时候，照顾小孩，弄饭吃，打扫卫生。感觉时间都消耗在一些无意义的事情上面。

《癌症不是病》

癌症反映出我们的生理、心理和心灵正处在一种不牢固的状况中，至少可以说，它们目前十分脆弱。是生活需要调整了。

很多癌症病人，以为把哪个部位切掉了就好了。但是切掉了，才是刚刚开始。改变之前伤害身体的习惯。调整自己的情绪状态。

我们要的不是和癌症发起战争。而是去了解它背后的成因。

《今天也要认真穿》

卡卡对起居室客厅都有自己要求。对沙发、床、灯、水龙头等物件都有自己的想法。看完之后我在想我对家的需求是什么呢？

我没有她那么明显的感觉。因为她对于家非常在意，所以她一次又一次的体验，一次又一次地感受自己得来的。而我对于家的感受是置之不理的。即使有非常强烈地感受。我也会忽视。现在想想家对我来说最重要的是什么？安全性我有要求。想锁门时，要能锁好！我也想要有一个舒服的读书角。我喜欢呆在房间里，躺在床上的时间还是蛮多的，我并不想躺在床上，如果客厅有一个位置让我躺，我觉得也是蛮舒服的一件事情。我还想要一个超大的电视！

以后，我不要再用没有条件来打发自己。我要知道我自己想要的。并且去创造。

（8） 随记

早上罗老师让我接电话。是学校的合作者让我接的。那一刻，我面露难色。因为他们都对我有很高的期待。好像我能帮他们解决问题。他的学生抑郁症。问我有没有办法让他好起来！我不了解他想要帮助的人。

仿佛所有人都认为，只有帮他搞定了这个孩子，这个孩子才能被送过来。他们想要孩子能够乖乖地来。但是怎么可能呢？

在巨大压力之下，所有人的目光之下，我如何待自己呢？目前的方式是迎难而上，努力努力再努力，努力完之后，让身边的人认同。这种状态下，本来就做不了任何事。我还对自己有这么高的要求。好离谱！

下次，我可以和他说：“现在他处于对抗的状态。他本来就不想来任何特训学校。我也没有什么办法。”