【练习鼓励日志】
编号：DAY【1.1】
日期：2021年【7】月【6】日
1.你觉得鼓励和表扬有什么不同呢？
鼓励的时候感觉双方是平等的，用心被看见，有能量加持。
表扬的时候，感觉两人关系不对等。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话
晚上你和我们一起吃晚饭，好喜欢这感觉。
【练习鼓励日志】
作者：萍
编号：DAY【1.2】
日期：2021年【7】月【6】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
晚上和我们一起吃晚饭，开心。
2.说出后，我的感受是：开心。
【练习鼓励日志】
编号：DAY【2.1】
日期：2021年【7】月【7】日
1.我觉得表扬有哪些优势呢？
表扬也是一种看见与认可对方的方式。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：看到你今天七点二十左右起床，内在很有力量的样子。
【练习鼓励日志】
作者：萍
编号：DAY【2.2】
日期：2021年【7】月【7】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
姑娘，看到你今天七点二十就起来，好有力量的感觉。
2.说出后，我的感受是：喜悦和满意。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【3.1】
日期：2021年【7】月【8】日
1.我觉得鼓励有哪些优势呢？
鼓励是自带舒服喜悦能量的看见，既能看见对方又能看见自己，彼此舒服。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
ZX，看到你自己拿着叉子大口大口的吃西瓜，很快就把一小碗西瓜吃完了，好开心。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【3.2】
日期：2021年【7】月【8】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
ZX，你自己用叉子把小碗里的西瓜吃完了，看出来你喜欢吃西瓜，真好。
2.说出后，我的感受是：
欢喜，活力。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【4.1】
日期：2021年【7】月【9】日
1.我查到鼓励的定义是：
激发，勉励。也指振作精神。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,暑假里你根据老师的要求，自己用心梳理了学习计划，买了心仪的白板，把各科作业都梳理了一遍打印贴出来，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【4.2】
日期：2021年【7】月【9】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,暑假里你根据老师的要求，用心梳理了学习计划，买了自己心仪的白板，把各科作业都梳理了一遍还打印贴出来，清晰可见，方便自我检查，真好。
2.说出后，我的感受是：
自在和信赖。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【5.1】
日期：2021年【7】月【10】日
1.我查到表扬的定义是：
指依据客观事实，对事情处理正确并且给与肯定认可的一种行为。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx,今天早上妈妈跟你说理发的事，你直接拉着妈妈的手，然后自然的躺在妈妈的腿上，小头放松的垂下来给爸爸帮你理发，全程很配合，nice。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【5.2】
日期：2021年【7】月【10】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话:
zx,今天早上妈妈跟你说理发的事，你直接拉着妈妈的手，然后自然的躺在妈妈的腿上，小头放松的垂下来给爸爸帮你理发，全程很配合，nice。
2.说出后，我的感受是：
轻松和喜悦
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【6.1】
日期：2021年【7】月【11】日
1.我印象最深的被鼓励到的一句话是：
你真是很有韧性的一个人。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,妈妈昨晚和你说周日早上七点左右起来，我们一起早早出发回老家，这样可能中午能到老家给你爷爷过生日。结果早上我们叫了你一下，七点二十左右就起来了，还把自己的行李也都整理好了，一起出发，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【6.2】
日期：2021年【7】月【11】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,妈妈昨晚和你说明天早上七点左右起来，我们一起早早出发回老家，这样可能中午能到老家给你爷爷过生日。结果早上我们叫了你一下，七点二十左右就起来了，还把自己的行李也都整理好了，一起出发，真好。中午我们顺利到家，特别好。
2.说出后，我的感受是：
安心和喜悦
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【7.1】
日期：2021年【7】月【12】日
1.一周以来，我的收获有：
1）.爱与舒服的感受需要聚焦，并表达出来。
2）.专注的看见，刻意的练习，很有必要。
3）.看见与被看见，除了消极关注的方式，还有积极关注的方式。用哪种方式与家人朋友联结，我们是可以选择的。
4）.互相鼓励的感觉，舒服愉悦。
5）.经过一周的练习，亲子关系质量有提升。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,昨晚你把自己语文作业打卡的压力和无助还有延伸出来的困惑，喜悦真实的表达出来，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【7.2】
日期：2021年【7】月【12】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,昨晚你把自己语文作业打卡的压力和无助还有延伸出来的困惑，喜悦等真实的情绪情感表达出来，真好。
2.说出后，我的感受是：
被需要，有价值，安全和信赖。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【8.1】
日期：2021年【7】月【13】日
1.我印象中经常鼓励我的人是：先生
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,昨天收到了各科老师调整暑假作业改为每天打卡，我知道这可能是你不喜欢的方式。但你没有任何抱怨，接受了这样的状态，专心按照老师要求的节奏完成，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【8.2】
日期：2021年【7】月【13】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,昨天收到了各科老师调整暑假作业改为每天打卡，我知道这可能是你不喜欢的方式。但你没有任何抱怨，接受了这样的状态，专心按照老师要求的节奏完成，真好。
2.说出后，我的感受是：
信赖和喜悦。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【9.1】
日期：2021年【7】月【14】日
1.如果时光能够倒流，我最希望经常听到谁对我的鼓励？
妈妈
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx，早上看到你选了自己喜欢吃的西瓜，结果一口一口都吃完了，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【9.2】
日期：2021年【7】月【14】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
zx，早上看到你选了自己喜欢吃的西瓜，结果一口一口都吃完了，真好。
2.说出后，我的感受是：
平静和满足
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【10.1】
日期：2021年【7】月【15】日
1.我最喜欢听到的鼓励的话语有：
你真的用心在生活，每分每秒。这辈子，值了！
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,妈妈知道昨天天热，其实你不怎么想出去玩。但最后你还是坚持和我们一起出去了，拍了美景视频分享给我看，还用心制图分享到朋友圈，图片里还有弟弟和我，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【10.2】
日期：2021年【7】月【14】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,妈妈知道昨天天热，其实你不怎么想出去玩。但最后你还是坚持和我们一起出去了，拍了美景视频分享给我看，还用心制图分享到朋友圈，图片里还有弟弟和我，真好。
2.说出后，我的感受是：
感动，喜悦和被支持到。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【11.1】
日期：2021年【7】月【16】日
1.假如时光能够倒流，我希望妈妈对我说的鼓励的一句话：
萍，这么多年无论是你学习上生活上还是自己小家庭物质精神建设上，你都没让我们操过心。有你这个姑娘，真好！
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,昨晚妈妈在酒店一楼做完咨询，没有带房卡，你洗澡前很贴心的发信息问我有么有房卡，要不要帮我开门，妈妈感受到了你的细心和暖心。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【11.2】
日期：2021年【7】月【16】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,昨晚妈妈在酒店一楼做完咨询，没有带房卡，你洗澡前很贴心的发信息问我有么有房卡，要不要帮我开门，妈妈感受到了你的细心和暖心。
2.说出后，我的感受是：
开心和温暖
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【12.1】
日期：2021年【7】月【17】日
1.假如时光能够倒流，希望爸爸对我说的鼓励的一句话是：
姑娘，今年的父亲节你给爸爸发的短信:爸爸，我爱您，节日快乐。爸爸一看到立即打电话给你，这么多年了，爸爸第一次收到孩子的祝福，这样的直接，爸爸感受到了，很激动很开心，有你这个姑娘真好！
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx,看到你自由自主的在客厅玩各种小汽车，投入而愉快，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【12.2】
日期：2021年【7】月【17】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
zx,看到你自由自主的在客厅玩各种小汽车，投入而愉快，真好。
2.说出后，我的感受是：
喜悦 放松
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【13.1】
日期：2021年【7】月【18】日
1.我有没有经常鼓励自己呢？
有
把当天感受到的高频情绪事件在晚上记录下来，快1000天了呢。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx，昨天爸爸在烧菜，妈妈在盛饭，准备碗筷，然后你自己直接去叫在写作业的姐姐来一起吃饭，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【13.2】
日期：2021年【7】月【18】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
zx，昨天爸爸在烧菜，妈妈在盛饭，准备碗筷，然后你自己直接去叫在写作业的姐姐来一起吃饭，真好。
2.说出后，我的感受是：
温馨和满足。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【14.1】
日期：2021年【7】月【19】日
1.这一周以来，我的收获有：
鼓励孩子的时候，自己的心情是愉悦的。持续鼓励，持续愉悦，喜欢。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy，昨晚你爸爸和二宝先睡了，我和你一起吃烧烤，聊聊天，吃完了你还帮我拔白头发，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【14.2】
日期：2021年【7】月【19】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy，昨晚你爸爸和二宝先睡了，我和你一起吃烧烤，聊聊天，吃完了你还帮我拔白头发，真好。
2.说出后，我的感受是：
放松，喜悦，信赖，温馨，爱的能量管道顺畅，舒服。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【15.1】
日期：2021年【7】月【20】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
对于自己喜欢的事，持续在做。比如公号更文，运动，每日识花，写美好日记，鼓励日志，参与组织读书会，保持与人的深度联结。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,昨晚我给弟弟洗完澡出来，你看到弟弟很开心，弟弟趴在你腿上，头靠在你身上，你用手搓着他的小脸，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【15.2】
日期：2021年【7】月【20】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,昨晚我给弟弟洗完澡出来，你看到弟弟很开心，弟弟趴在你腿上，头靠在你身上，你用手搓着他的小脸，真好。
2.说出后，我的感受是：
温馨，温暖，和谐，友爱。
【练习鼓励日志】
练习者：正萍
编号：DAY【16.1】
日期：2021年【7】月【21】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
昨天用心准备了早餐，手工制作糯米圆子，煮稀饭，加上先生烧的小黄鱼，nice。
今天早上把房间里的衣服整理归类，满意。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx，今天带你到游乐园，做公交车的时候你小手拉着扶手这样很安全可以保护自己。到了游乐园，你把自己的鞋子放到规定的位置，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【16.2】
日期：2021年【7】月【21】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话:
zx，今天带你到游乐园，做公交车的时候你小手拉着扶手这样很安全可以保护自己。到了游乐园，你把自己的鞋子放到规定的位置，真好。
2.说出后，我的感受是：
轻松，满意。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【17.1】
日期：2021年【7】月【22】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
今天上午把卫生间厨房间还有客厅桌子都整理了一下，窗户都开着，风吹进来，感觉好舒服啊，满意。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Zx，昨天在游乐园，看到你一到里面就充满了活力和好奇，自由自在的这里玩玩那里玩玩，真好。尤其滑滑梯，以前都是背着滑下去，这次熟练的坐着滑下去，看你来来回回的玩，玩的好开心，真好。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【17.2】
日期：2021年【7】月【22】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Zx，昨天在游乐园，看到你一到里面就充满了活力和好奇，自由自在的这里玩玩那里玩玩，真好。尤其滑滑梯，以前都是背着滑下去，这次熟练的坐着滑下去，看你来来回回的玩，玩的好开心，真好。
2.说出后，我的感受是:
喜悦 轻松 活力 信赖。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【18.1】
日期：2021年【7】月【23】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
从2020.5.6到今天，早上读书会进行到第299天了。读了7本书，第八本在读中。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy,你学习上的事基本都是自己把握，从小学到现在，妈妈由衷佩服你这方面的自我管理能力。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【18.2】
日期：2021年【7】月【23】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话
Yy,你学习上的事基本都是自己把握，从小学到现在，妈妈由衷佩服你这方面的自我管理能力。
2.说出后，我的感受是：
信赖和轻松。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【19.1】
日期：2021年【7】月【24】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
周六上午没有任何安排，放松的睡到自然醒，舒服。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
zx，昨天晚上回家上楼的时候，一开始你想我们抱着上楼，但最终在我们的鼓励下，你一步步自己走到了四楼，给你鼓掌。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【19.2】
日期：2021年【7】月【24】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话:
zx，昨天晚上回家上楼的时候，一开始你想我们抱着上楼，但最终在我们的鼓励下，你一步步自己走到了四楼，给你鼓掌。
2.说出后，我的感受是：
身体上的轻松感 满足。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【20.1】
日期：2021年【7】月【25】日
1.我今天打算鼓励自己的一句话：
早上起来煮了麦片粥，做了鸡蛋葱花饼，nice。
2.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy，妈妈昨晚告诉你下午喝了毛峰，有点睡不着。你说多喝点温水，有助眠效果。感受到你的细心和关心，nice。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【20.2】
日期：2021年【7】月【25】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话:
Yy，妈妈昨晚告诉你下午喝了毛峰，有点睡不着。你说多喝点温水，有助眠效果。感受到你的细心和关心，nice。
2.说出后，我的感受是：
喜悦和温暖。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【21.1】
日期：2021年【7】月【26】日
1.我今天打算鼓励孩子的一句话：
Yy，你今天一起来就分享自己的梦给我，还告诉了很多细节和感受，感受到放松和信赖，真好。
2.第一期训练营结束啦，我有话要说：
1）感谢jianjia的组织和带领，全程用心守护和引导，感受到持续的鼓励，有高能注入的感觉。
2）意外，没想到21天的打卡，让自己有如此大的收获。这次主要体现在亲子关系方面，对于这方面的关系质量，满意度有提升。还有种打卡上瘾的节奏，把21天自己的记录都汇总了，计划每天在家庭群里鼓励家人，每个人至少写一条。不强制其他人写，我自己先以身作则。鼓励是看见，是爱，这样的表达，多多益善。
3）不容易，虽然只有21天，但内在也经历了一开始的热情，信手拈来的鼓励事件。到了后面有一段怎么想也想不出来，后来又好了些。深感鼓励自己鼓励他人，哪怕是刻意练习，很有必要。因为练着练着，就自然而发了。
4）感叹团体的力量，一起互相打卡，鼓励的点也丰富多元，互相督促，更容易一起坚持下来。
【练习鼓励日志】
练习者：萍
编号：DAY【21.2】
日期：2021年【7】月【26】日
1.我今天说出的鼓励孩子的一句话:
Yy，你今天一起来就分享自己的梦给我，还告诉了很多细节和感受，感受到放松和信赖，真好。
2.说出后，我的感受是：
放松 信赖 内在的联结。
