养生从不是复杂的学问，反而藏在一饭一蔬、一朝一夕的寻常日子里。不用刻意追求特别的方式，把简单的事做好，自然会给出温柔的回应。
清晨别着急起床，赖床三分钟，伸个懒腰再坐起，让身体慢慢从睡眠中醒过来，比猛地起身更舒服。早餐不用丰盛，但要温热，煮一碗杂粮粥，配个水煮蛋和清炒时蔬，咬一口软乎乎的馒头，胃里暖了，一上午都有精神。
白天再忙，也记得偶尔停下来。对着电脑一小时，就起身走两步，看看窗外的绿树，或者喝杯温水。别等口渴了才喝水，小口慢饮，身体才容易吸收。午餐别贪多，荤素搭配着来，多吃几口青菜，肠胃没负担，下午做事也不犯困。
傍晚饭后，别马上坐下。和家人一起散散步，聊聊天，或者在家做做简单的拉伸。晚上尽量别熬夜，睡前一小时放下手机，看看书、泡泡脚，让身心慢慢放松。睡够七八个小时，第二天醒来，整个人都轻快。
养生不用求快，也不用找特别的办法。把这些小事融进每天的生活，像呼吸一样自然，身体就会在不知不觉中，保持着舒服的状态。
