有些想瘦身的朋友，觉得一定要节食，也就是管住嘴。
瘦身真的一定要节食吗？
节食也许短期有效，但从长期来看，效果并没想像中的好。
有人节食了一段时间，坚持不下去了，原因是“饿”的受不了，心里也总是得不到满足，不仅伤身也伤心。也有人很自律，坚持节食，但也没瘦下来。
其实，瘦身，可以随心所欲地吃。
食物都有各自的营养和滋味，想吃什么就去吃，开心、轻松的心情有助于消化。
瘦身，关键不是吃什么，而是怎么吃，吃了之后身体是否能消化和代谢，这就需要合理搭配。 能消化和代谢，食物就能为我所用。否则，就是给身体增加负担和堵。
吃了之后，放一点注意力在身体上，感受一下身体是否舒服，如果感觉到不那么舒服，再做食物的搭配和身体方面的调整，或者是去吃身体能消化接受的食物，或者把身体调通畅，让我们的认知和体感达到平衡。
比如，有的人一边流着鼻涕、咳嗽、鼻炎、长痘、肥胖，一边吃着水果，生冷蔬菜，牛奶，海鲜等寒凉的食物，因为他们觉得有营养，不吃会让身体缺乏营养，这样的认知就是只看到局部和眼前，没看到身体这个整体。
这个食物有营养，好吃，吃了之后身体是舒服的，没什么不良的反应，这个认知和体感就是一致的。
吃的满足合理不仅身体舒服，同时心里也很美，还不会长胖。
瘦身的朋友和注重健康的朋友，美食想要随心所欲地吃，还要在吃了之后有办法让身体转化和代谢。
所以，瘦身和健康一样，不是这也不吃，那也不吃，而是什么都可以吃 ，吃了之后我能助身体一臂之力，帮它更好地转化和代谢，让食物的营养滋养身体，糟粕尽快排出。
这样不欠身体的债，让身体始终保持一个通畅舒服的状态，体型和体重长期保持正常稳定就是自然而然的事了。
