今天本来打算去朝阳公园跑步，昨晚12：30才下班，两点才睡觉，一觉睡到十点钟，时间太晚，朝阳公园去不了了。昨天晚上跟顾客聊天聊到跑步话题，顾客问我手机使用什么跑步软件，我说我用的华为运动健康，顾客建议我下载一个kppe用用试试，我昨晚睡觉前下载了一个kppe，上面说附近的远洋新干线适合跑步，绕远洋新干线一圈正好一公里，我就决定起床后绕着远洋新干线跑步去。
十点半出门，出门就打开了keep软件，设置好跑步音乐，我选择的系统音乐是《飞车盗侠》，跟歌曲的旋律有所不同，这个音乐只有节奏感，没有优美的旋律，听起来很枯燥，不好听，明天得选个好听的，否则耳朵倍受折磨。每跑完一公里，系统会语音提醒已经跑了一公里，配速几分几秒，每次跑到瑞幸咖啡馆门口，系统语音就播报公里数和配速。
四月六号第一次去朝阳公园跑步，我只跑了两公里就喘得厉害，后来就往回走路两公里，四月九号第二次去朝阳公园跑步，也只跑了三公里，同事就跑不动了，要求往回走，后来在小区里面跑了两次，都是两三公里。
今天为止坚持跑步正好一周，我今天终于一口气跑完五公里，耗时35分钟，配速一公里七分钟。kppe上面显示，我今天的五公里成绩，在北京朝阳区40——59年龄组里面成绩第三名，第一名32分钟，第二名33分钟，第三名35分钟。这是我第一次跑完五公里的成绩，我很久没练习跑步了，而且今天跑步的环境和路况都不好，也影响成绩，如果在朝阳公园的跑道上跑步，速度会快一点。如果我练习跑一段时间，我的五公里应该能在30分钟内完成，那么我就是朝阳区第一名了。
今天我洗头发，弯腰一阵子起身，腰竟然不酸了，真是奇妙啊！以前洗头发，弯腰一阵子腰就感觉很酸，直起身缓一缓就好了，今天腰酸的感觉竟然消失了，这就是跑步一周对身体的改善，我跑完步会做拉伸，踢腿压腿拉筋，才一周筋就变长了一点点，筋一长，腰就不酸了，腰肌劳损得到了改善，比按摩效果更好。筋长一寸，寿延十年啊！想长寿一定得坚持跑步。
最近几天我的睡眠也改善了，十分钟就能入睡，一觉睡八小时，不起夜，很少做梦，早上可能会做梦，但是记不住。睡眠质量比以前也有所改善，以前睡醒感觉还是很困，不想起床，还想睡，感觉昏昏沉沉的，有时候偶尔还会头疼。最近几天早上醒来，感觉神清气爽，精力充沛，浑身充满力量，就想出去跑步，想运动。以前身体很沉，感觉整个人懒洋洋的，不想动，能坐不站，能躺不坐。现在我就喜欢出去走路运动。
跑步真的会上瘾啊！一天不跑就受不了，必须得天天跑步，即使不能天天去朝阳公园跑步，也得在小区或附近跑步。
跑步一周还有一个很大的收获，跑步第一天，我的鼻涕和痰特别多，跑100米就得擤鼻涕或吐痰，幸亏我准备工作比较充分，我随身带了一卷手纸和垃圾袋，等跑完两公里，袋子里已经用了一堆手纸。第二次跑步痰和鼻涕就少了一些，只有第一次的一半多。在小区跑了两次，鼻涕也不多。今天第三次正式跑步，我照例准备了充足的手纸和垃圾袋，结果跑完五公里，只擤鼻涕一次，量还特别少。
跑步对肺特别好，前几天跑步已经把肺部垃圾都清理出去了，今天肺部已经没垃圾了。第一次跑步喘得厉害，今天跑完五公里基本不喘，呼吸很通畅，跑完三公里开始有点微微出汗，肺活量已经有了明显提升。
我有鼻炎，是家族遗传，但是不严重，就是鼻子对气味特别敏感，闻到一点异常气味就狂打喷嚏，能打20个喷嚏。跑步一周，打喷嚏次数明显减少，估计通过跑步鼻炎也会自愈了。跑步提升免疫力，免疫力一提升，身体的很多亚健康症状都会消失。
跑步后，心情愉悦，开心快乐。生意不好，人难免会焦虑，但是跑步让人不再焦虑。跟顾客聊天也多了一个话题，我天天写跑步日记，不用为日更发愁了。
走出去跑步，感受生活的美好，不必把自己困在店里画地为牢，人会变得越来越年轻，身体也会越跑越健康。
今天在跑步的时候，竟然看到了乖乖的朋友黑泰迪，原来中外名烟名酒门店不是搬走了，而是重新装修，现在已经装修完毕，重新开业了，门口又多了一个货架，货架上摆放着琳琅满目的商品。知道黑泰迪回来了，我以后到这边遛乖乖，让它们俩一起玩儿，乖乖见到久违的老朋友，一定会开心得不得了。
